做更好的自己-萨提亚沟通模式.PPT

行为：有活力、有创造力、有生命力、独特、负责任、接纳 言语：开放而分享的；聆听他人；带有感受、思维、期待、愿望以及不喜好的诚实；言语与身体姿势、语调以及内心感受相匹配 资源：高自尊、自我觉察、开放的、关怀自己与他人、统一整合 2：50 小橙子一直渴望自己是一只菠萝，当自己的期待最终没有被满足时，TA就绝望了。 ? 是的，小橙子的期待需要调整，而“我是谁”更是小橙子最根本需要解决的问题。“我是谁？”就好比一个地基，地基夯实，在“地基”之上建立的渴望、期待才不会崩塌。 就像约翰.贝曼老师所说：“我们需要先看见自己内心的美好，才可能真正看见别人的；我们要先感受到自己的爱，之后才可能去爱别人。” 小橙子不用假扮成菠萝，TA原本可以作个快乐的橙子。 ? 我是谁？是我们每个人都不可回避的一个问题。可是我们是否认真思考过这个问题呢？ ? 特别喜欢约翰.贝曼老师的一段话，在这里分享给大家： ? 　　“如何发现自己的资源，进而喜欢自己、欣赏自己、接纳自己，觉得自己是值得的。这些都关乎人们如何来看待自己。人们习惯了由外面被告知“我是谁”，而人们要学会从内在感受自己是谁，成为自己的评估者。” * 做更好的自己 黄海娟 Virginia Satir “家庭治疗的哥伦布” “每个人的家庭治疗师” “极端的人本主义者” （1916－1988） 萨提亚模式的目标 更高的自尊感 自在 更有选择能力 自由 更自我负责任 自主 更和谐一致 自信 五种沟通姿态 五种沟通姿态 【沟通场景】 某天，你和老公要去参加一个婚礼，你精心挑选了一件漂亮的衣服，兴高采烈地准备出门，老公看着你说：“你怎么穿件这么难看的衣服？” 五种沟通姿态 沟通三要素 自我：我是否接触到自己的感受与需求，并愿意为自己表达与行动。 情境：我是否注意到双方所处的环境与客观条件，并愿意以对等协商的态度处理彼此所面临的问题。 他人：我是否关心与接纳对方的感受与需求，并愿意积极倾听与探询。 讨好型 内心独白: “我不值一提。我不值得被爱。 “我应该永远对别人和颜悦色。 “我决不能让别人生气。” “我不可以冒犯任何人。” “这全是我的错。” 指责型 内心独白: “我是孤立而且不成功的。” “只有让别人听从我，我才是有价值的。” 超理智型 内心独白: “我感到脆弱和孤立。” “一切都是学术的。” “一个人必须有才智。” “我不能表现出任何感受。” 打岔型 内心独白: “没有人关心这个。” “没有属于我的地方。” “我真不讨人喜欢。” 一致型 和谐 敞开(真实) 滋养 支持 脚踏实地 高自我价值 接纳自己与他人 如何做到表里一致 我们不一定每时每刻都能做到一致的反应，但可以有意识地选择五种沟通姿态，允许自己从自动化模式转化到自由选择的模式 运用“冰山”来觉察自己 一个人的“自我”就像一座冰山，我们能看到的只是表面很少的一部分（行为），而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见。 运用“冰山”来觉察自己 萨提亚模式解读法国动画片《绝望的橙子》，教你看懂冰山！ 我是谁？ “如何发现自己的资源，进而喜欢自己、欣赏自己、接纳自己，觉得自己是值得的。这些都关乎人们如何来看待自己。人们习惯了由外面被告知“我是谁”，而人们要学会从内在感受自己是谁，成为自己的评估者。” ---Dr. John Banmen Virginia Satir 是美国家庭治疗史上最重要的人物之一，被视为家庭治疗的先驱，甚至有人称之为“家庭治疗的哥伦布”。《人类行为杂志》称她为“每个人的家庭治疗师” 小学校长，在芝加哥大学进修，毕业后取得社会工作硕士学位。精神科的社会工作人员，所受的训练深受当时流行的心理分析学派的影响。1951年她开始私人执业，尝试用家庭治疗的方法，发现效果十分理想。1955年在伊利诺大学讲授《家庭动力学》，1959年创立了“心智研究所”。1964出版了《联合家庭治疗》。研究《人文心理学》，个人内在自我和家庭关系之间的互动作用。她是个极端的人本主义者，凡事皆以人为本位。她认为真正的人本主义着重的是“你和我”，而不是“你或我”，关心的是“我们”，而不是“我”，否则便沦为自私自利了。 * 每种姿态往往是从那里父母学来的。家庭里父母对待我们的方式，或者父母的表现，都让我们觉得自己这样的姿态是最好的处理办法。举例来说，如果父亲很严厉，母亲很讨好，他们这样相处了很多年。我们就觉得这两种方式是处理矛盾的最好办法，但没有觉察到各自的真实感受。当我们结了婚，遇到矛盾时，这样