重复屈臂致发炎-PeacefulMind.PPTVIP

近年运动风气大盛,就连以往被视为贵族玩意的高尔夫球,亦因本港及周边地区场地增多而变得日渐普及。但港人生活忙碌,因缺乏练习导致身体柔韧度下降,故易致受伤。骨科医生亦表示,因打高球受伤而求医的人数正不断上升,故市民进行高球练习时要加倍小心,避免出现劳损情况。 关节易慢性劳损 　　 骨科医生林国基表示,近年高尔 夫球成为本港新兴潮流运动之一, 但爱好者多属行政人员或各类专业 人士。他们因工作忙碌,多只能隔 一、 两周才练习一次,而平日又长时间留在办公室工作,缺乏其他运动。这类被称为「假日运动员」的族群,因平日缺乏运动伸展,关节、肌肉容易僵硬,加上打高球需要经常转动多个关节,对关节柔韧度要求极高,故其受伤风险亦增高。此外,高球运动造成的创伤多属于劳损性,疼痛感大多需要一段时间才浮现,故患者即使受伤,亦未必可实时察觉。 要判断疼痛感只属普通的腰酸背痛,或是已经受伤,可从痛楚的持续时间作评估。林医生强调,如痛楚在打球后持续三日以上,且对生活造成困扰,即极可能已经受伤,须立即求医。当患者察觉任何不适,亦应尽早向医生求医,以免因病情恶化,增加治疗难度。 重复屈臂致发炎 　　 最易与高球联想在一起的运动创伤,非「高尔夫球肘」莫属,其成因为挥杆时须不断重复屈曲及旋转前臂,令内侧骨膜或肌腱劳损,引起发炎而造成疼痛。虽然高球初学者为此症高危族,但即使没有打高球习惯的人士,亦可患上此症。林医生解释:「如须经常进行如打高球般容易过度使用前臂或手肘的工作,如打字员、秘书、司机,甚至打理家务的家庭主妇,也可令骨膜出现劳损发炎。」 高尔夫球肘 轻重症疗方各异 　　 林医生表示,高球创伤多由慢性劳损引起,因此绝大多数患者,都可藉纠正姿势、物理治疗、口服止痛药和休息,明显改善病情。部分较严重的患者,则可能需要进一步对患处的压痛点注射药物以止缓痛楚。如以上保守治疗无效,则可能要利用手术方式进行治疗。他解释,以肩部旋转肌、膝关节受伤等为例,现时的微创手术方式,只须在皮肤上开一个小切口,即可以内窥镜进行手术,可避免如传统开放式手术般,因创口较大,而造成明显的手术疤痕。 预防受伤法 　　 如情况许多,应维持每周两至三次适量高球练习,让身体适应高球动作。 即使无练习高球,每日亦应有适量伸展运动,保持关节柔韧度和肌肉力量水平。 3. 如属初学者,建议应有教练在旁指导正确的动作,可减低错姿引致的受伤风险。 　　 4.患者复康初期,应先进行肌力强化运动,好让在休息期间松懈的肌力,得到恢复。 5. 不论高球年资深浅,每次练习、比赛前应作充足的热身,勿轻视高球对身体的要求。 身体受创高危区 　　 林医生又指出,常见的高球运动创伤非只「高尔夫球肘」一项,身体多个部位同属创伤高危区。 　　 1. 颈椎:挥杆的瞬间,如颈部旋转角度及力度过大,可造成椎间盘的软骨、关节受压而变形和移位。患者会感到颈椎僵硬、肩颈无法活动自如;颈、肩、背部持续疼痛及手臂麻痹。 2. 肩部:挥杆时如果肩膀肌肉力量不足、姿势错误或误击草地,都会令肩部或背部肌肉拉伤发炎,甚至出现撕裂。患者会感到肩部剧痛,同时出现红肿,活动能力也会严重受损。 3. 手腕:高球初学者如因姿势不正确,例如过度握紧球杆、挥杆用力过猛,都可造成腕管压力过大,形成腕管综合症。患者因手腕的正中神经受压,易出现间歇性手部麻痹、手指肿胀。 4. 膝关节:右撇子球手的右膝关节内侧,因须长期承受旋转扭动的压力,易令膝关节韧带及膝关节出现磨损。患者久站易无力脚软,上落楼梯时膝盖也会倍感痛楚。 5. 腰背下半部:由于球手练习击球时,会不断转动腰肢,但绝大多数人腰部活动量少,腰肌肉力量不足,频密的转动会令后腰背下半部肌肉被拉伤,令患者出现长期的发炎疼痛。