浅析竞技健美操运动员运动损伤致因和预防.docVIP

浅析竞技健美操运动员运动损伤致因和预防 　　中图分类号：G831.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）07-040-01 　　摘 要 本文运用文献法和专家访谈法对竞技健美操运动损伤进行探究，根据竞技健美操运动损伤的特征，分析其原因并提出预防措施，减少今后在训练中竞技健美操运动损伤的发生，降低运动损伤对运动员的影响，促进竞技健美操的发展。 　　关键词 竞技健美操 运动损伤 致因 预防 　　一、前言 　　竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。目前，竞技健美操呈现出形式多样化，动作难度越来越大，技术水平不断增高的特点。因此正确处理运动损伤以及提出合理有效地预防措施是健美操运动员应该思考的重要问题。本文通过对竞技健美操运动员的损伤种类、损伤因素进行分析，提出预防竞技健美操运动损伤的措施，减少在训练中运动损伤的发生，促进竞技健美操的发展。 　　二、竞技健美操运动损伤的特征与分析 　　（一）竞技健美操运动员运动损伤的伤病率 　　伤病率，是指某阶段固定人数中出现运动损伤所占的比例。竞技健美操项目是一项运动速度快，运动幅度大且对难度动作的要求不断增高的项目。随着运动规则的不断变化，运动员受损伤的次数也越来越多，还出现了以下特征：随着训练等级的提高，训练年限的加长，受伤次数逐渐增大。随着水平的提高，技术的发展，损伤成为不可避免的问题。 　　（二）竞技健美操运动员容易出现运动损伤的时段 　　竞技健美操运动员的运动损伤具有一定的地域性与阶段性。在寒冷的冬季，运动员心理上都会产生一些惰性，而且生理各器官系统的机能调动也会较慢，肌肉的弹性降低，因此会提高运动损伤发生的概率。在气温较高的夏季，运动损伤发生的概率相对较低。随着健美操比赛的增多，运动员为了取得好成绩，往往都会选择难度系数较高的动作，而教练员在赛前都是力求运动员机能能适应比赛的要求和条件。长期高强度的训练会使运动员产生运动疲劳，从而产生运动损伤。 　　（三）竞技健美操运动员运动损伤常见的损伤部位 　　竞技健美操训练过程中常见的损伤部位为关节损伤居多，肌肉损伤居次。在损伤部位中腕关节、踝关节、膝关节和腰是主要的4个部位，这和竞技健美操里面的难度有关。如静力性支撑难度、动力性俯撑难度等会对腕关节造成很大的冲击；很多操化技术动作都是靠脚踝的弹动，踝关节力量不足，不能支撑整套动作，很容易导致踝关节的损伤。在竞技健美操的训练中由于力量与柔韧不平衡也容易造成运动损伤的发生。关节损伤、韧带拉伤和肌肉损伤是竞技健美操主要受伤类型。 　　（四）竞技健美操运动员运动损伤的程度及分析 　　运动损伤的程度是指按运动能力丧失的程度，具体分为轻伤、中伤、重伤。受伤后能按训练计划进行训练的称为“轻伤”，受伤后不能按训练计划进行训练，需停止患部练习或减少患部活动的称为“中伤”；需停止训练进行治疗的称为“重伤”。竞技健美操运动员运动损伤的程度以轻中伤为主。大部分损伤可以通过训练配合治疗得以恢复，对部分训练影响较小。从损伤的程度进行分析并制定训练计划，有利于更好的提高运动技能。 　　三、竞技健美操运动员运动损伤致因 　　（一）竞技健美操的项目特点 　　竞技健美操难度系数大、动作技术复杂，需要运动员以柔韧性、协调性为基础，以力量为核心，以耐力为保证来完成高难的、连贯的技术动作。[5]随着项目的发展，它已表现出对运动员无氧代谢能力的高要求，竞技健美操竞赛规则规定成套动作的完成时间为lmin30±5s，机体的能量主要依靠糖酵解供能系统无氧供能对机体刺激大，要求运动员具备超强的乳酸耐受力。尤其是C组动作，各种跳跃、转体，对运动员的爆发力与柔韧性要求较高。 　　（二）准备活动不充分 　　准备活动不充分是造成竞技健美操运动员运动损伤的重要原因之一。从生理学角度来讲，准备活动不仅可以调动中枢神经系统的兴奋性、唤醒内脏器官、增强红细胞活性、降低肌肉的粘滞性，还可以增强肌肉弹性和伸展性，提高肌肉的收缩速度。在做准备活动的过程中，运动员身体活动不到位，造成各关节、韧带活动不开，很容易导致运动损伤。另外，准备活动的内容也要选好，与健美操专项内容有关，活动量要适中，否则，也很容易造成运动损伤。 　　（三）竞技健美操运动员的心理因素 　　运动员首先在思想上没有重视健美操训练与运动损伤的关系；其次，运动员在有过运动损伤的经历过后，心理上会产生恐惧的心理阴影，面对受损伤的动作会产生强烈的应激反应。在训练和比赛过程中，由于运动员的心理素质较差，大多会产生紧张、焦虑、恐惧的心理，并且过于注重比赛结果，使得身体机能不能完全发挥，很容易出现运动损伤。 　　（四）技术动作不规范 　　正确规范的技术动作是预防运动损伤的基本前提。竞技健美操是技能主导类表现完美性的项