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全国健美操大众锻炼标准图解三级测试动作 　　三级是健美操大众锻炼标准初级中的最后一部分，同时也是初级与中级的衔接部分。共有57×8个八拍，在二级的基础上进一步掌握健美操基本步伐和典型动作，并在此基础上稍加变化，保持中低强度的有氧训练。动作的创编主要以对称为主，重复次数相对减少，在一个八拍当中出现两个动作。基本步伐有弹动、踏步、点步、高提膝、开合跳、弹体和V字步等，并增加了90度的方向变化。素质练习以地面动作为主，在二级的基础上加大了强度。在学习这些动作时，应注意动作要领，并注意肌肉的控制与感觉。 动作图解(1)  　段 　节　　　拍 　　　　　　　动作说明 要求 前奏1×8A8×8B4×8 　　　　 1-2　　　　 3-4　　　　 5-6　　　　 7-8①　 　　1-4　　　　 5-8②　　　 1-4　　　　 5-8③-⑧①　　　 1-4　　　　 5-8②③ 　　　1-2　　　　 3-4　　　　 5-8④ 站立左腿向前迈一步，双臂经体前屈肘向上伸直至上举。还原到准备姿态。右腿向右迈一步，双臂经体侧向外划至头前，屈肘、分掌、掌心向外，身体不变。还原到准备姿态。原地弹动四次，双臂向上振动四次。腿不变，双臂向下振动四次。向前走四步。向后退四步。同①-②