《高中安全教育——正确运动有利健康》.ppt

常见运动损伤与处理 肌肉拉伤：一旦出现明显痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉及热敷，必要时送医就诊。 常见运动损伤与处理 挫伤：轻度损伤不需特殊处理，经冷敷后24小时可用活血化瘀叮剂。第二天热敷，约一周后可吸收消失。较重的挫伤建议立即就医治疗。 常见运动损伤与处理 扭伤：扭伤多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。扭伤一般为先冷敷24小时以上，然后再进行热敷。扭伤病情较隐蔽，要及时去医院进行检查。 常见运动损伤与处理 脱臼：一旦发生脱臼，应叮嘱病人保持安静、不要活动，更不可搓揉脱臼部位，立即前往医院治疗或拨打120求助。 常见运动损伤与处理 骨折：出现皮肤不破的闭合性骨折时，要找平将伤者骨折部位进行固定，然后送医治疗；若骨头的尖端穿过皮肤形成开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口做初步包扎、止血，再用平木板固定送医院处理。 急救技能大操练 活动安排： 作为一名高中生，通过学习，已经具备了一定的急救技能，快把今天课堂上学习的“常见运动损伤与处理”中的情况来演练一下吧！理论要结合实践，才能出真知哦。 自学知识： 假如有同学头顶被异物砸伤出血，你手头只有一块三角巾。你会如何包扎？ 零碎时间健身法 1、课间休息时多伸懒腰，多做仰头、举臂、扩胸等动作。 2、充分利用早操、课间操的时间进行身体锻炼。 3、利用日常生活和劳动进行身体锻炼，做家务就是锻炼的好机会。 4、利用骑自行车、上下楼进行身体锻炼。 1、关于运动，下列说法正确的是： A.生命在于运动，我们每天都应该做适量的运动 B.生命在于运动，运动越剧烈对身体越好 C.运动耗费精力和体力，还是安静休息比较好 2、关于运动前的准备，下列说法正确的是： A.运动前不需要做热身运动 B.运动时最好穿宽松的衣服，衣袋内不要装硬物 C.运动时可以穿拖鞋 3、下列时间段中，最适合运动的是哪一个： A.中午 B.清晨 C.深夜 参考答案： 1.A 2.B 3.B ? 4、下面几位同学的做法，正确的是： A.小霞来不及换运动鞋，直接穿着皮鞋去上体育课 B.明明在操场的人群中扔铅球 C.丽丽把口袋里的钥匙、头上的发卡取下来放在教室再去上体育课 5、课间活动时，下列做法正确的是： A.可以去操场上选择运动量小的课间游戏 B.直接在教室里打打闹闹，甚至可以跳上桌子 C.顺着楼梯栏杆滑下来 6、关于运动后的注意事项，下列说法正确的是： A.剧烈运动后，满身是汗，立即冲个冷水澡 B.剧烈运动后，不要马上停下来，而要慢慢过渡，使身体放松下来 C.剧烈运动后，要马上补充大量白开水 参考答案： 4.C 5.A 6.B 同学们， 以上内容，你都掌握了吗？ 谢谢观看！ 《正确运动有利健康》 ?掌握正确的运动知识； ?掌握运动损伤的紧急处理办法。 2017年7月25日，25岁的研究生小赵连续健身三天后，身体出现不适，一开始觉得胳膊没劲，疼痛，他也没有在意，还是坚持健身运动锻炼，一直到运动的第四天，胳膊都肿了，尿量很少，颜色也不对，才赶紧去医院，被诊断为横纹肌溶解，有猝死的可能，所幸最后无大碍，医生表示主要是运动过量导致的。 ——中华网 大学生健身被下病危通知 运动过量有猝死可能 同学们，你是否知道运动也是一把“双刃剑”，不正确的运动方法不仅对身体没有好处，而且会对身体造成伤害呢？ 一、正确运动有利健康 运动前，做好准备 合适的衣物 合适的场地 适量热身运动 运动时，遵循规律 把握好运动量 掌握好动作要领 正确使用器材 运动后，恢复调理 不可忽然停止 适当补充能量 不立即洗冷水澡 体育运动安全口诀 体育运动到操场，检查场地和器材； 运动服装先换上，手表饰品要摘掉； 运动前要做热身，活动四肢扭扭腰； 运动前后喝点水，剧烈运动要适量； 遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉； 运动全部结束后，恢复整理要做好。 二、不良反应需注意 绥化四中一学生体育课突然晕倒死亡 /watch/2937648295713024878.html?page=videoMultiNeed 注：视频需联网观看 虽然运动益处多多，但同学们也要谨防运动性疾病的伤害。作为高中生，我们要重点预防哪些运动疾病呢？ 重力性休克 处理方法： 让休克者仰卧，两腿抬起高于头（保持静脉血回流到心脏），松开衣领、腰带、注意保暖，不省人事时可掐人中穴。病情较重者，经现场急救后，应立即入院治疗。 运动性哮喘 症状及处理方法： 多发生于剧烈运动后的5至10分钟，症状主要表现为：面唇呈青绀色、呼吸困难等，多与过敏性体质等因素有关，一般在一小时内可自行缓解。有哮喘病史的同学运动时需携带药