XX年小学生暑假学习计划表模板.docxVIP

XX年小学生暑假学习计划表模板 　　暑假已经到来了，大家的暑假学习计划是怎样的呢?下面由小编为大家整理的XX年小学生暑假学习计划表模板，欢迎大家观看!　　　　：综合冷盘，蕃茄、咖啡或茶一杯。　　：鱼或贝类，任何一种都可以，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚。　　：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯。　　：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯。　　：鲔鱼或其他鱼沙拉，加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯。　　：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯。　　：两个蛋，料理方法不限;带豆或切片的蕃茄;一片烤面包，咖啡或茶一杯。　　：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯。　　：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯。　　：鱼或肉类; 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯 XX年小学生暑假学习计划表XX年小学生暑假学习计划表。　　：水果沙拉、咖啡或茶一杯。　　：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯。　　：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯。　　：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯。　　注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。　　2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。　　一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。　　二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。　　三、 三餐禁食菜单外食物。　　四、 咖啡不可加糖。　　五、 不可喝牛奶。　　六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。　　七、 可以用茶或白开水代替咖啡。　　八、 每日吃蛋最多三个。　　九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。　　多动：多散步、运动、作体操。　　睡前跳30分钟的跳绳　　只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!　　瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨　　动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!　　PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟XX年小学生暑假学习计划表二年级作文。　　效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失　　动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上!　　效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。　　多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。　　减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!　　　　1.提高自己在语文、数学等方面的学习能力。　　2.加强运动，提高身体素质。　　3.学会做简单的家常菜。　　1.针对自己的薄弱学科的学习态度、学习方法、学习目标进行反思，调整。　　2.在家长的指导下，写好自己切实可行的暑假生活、学习计划。　　3.把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。　　4.把练习卷上做错的题目进行整理、抄录，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。　　5.遇到无法解决的困难，按教科书的学习顺序进行梳理罗列。了解自己学习问题的共性薄弱点，然后可以请老师一起帮助解决。　　6.每周二次带着学科的不懂之处和老师一起分析、解决问题。回家后运用老师解决问题的方法进行自我强化练习，填补自己的学习漏洞。　　7.每次完成习题的订正，将错题订正的全过程，牢牢地记在脑海里，渐渐地形成解题方法的量的积累。　　8.一星期打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。　　9.一星期跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子，蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。　　1.一星期学习五天，上午小时，下午小时。按一小时一节课安排好课表。　　2.每天的