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全国健美操大众锻炼标准图解五级测试动作 　　五级动作是大众健美操的中级课程，与四级相比，组合更加突出健美操的特点。变化更多，节奏更快，并出现了俯卧撑、大踢腿、分腿跳转180度等低难度的动作。从编排上注意增加了方向的变化，要求身体的灵活性、协调性更高了。　　全套共54×8个八拍，每段操化动作均为4×8拍，并且左右对称。 动作图解(1)  　段 　节　　　拍 　　　　　　　动作说明 要求 前奏2×8A4×8B4×8 1-1213-16①1-2　3-4　5-8②1-4③-④①1-　2-　4-　5-②1-4　5-6　7-8③-④ 站立身体右转45°，左脚前点地，右臂上举，掌心向内，左臂侧平举，掌心向上左前45°并跳右前45°并跳两次开合跳侧交叉步，第三拍左转90°，右臂上举，第四拍面向7点，双腿屈膝半蹲，右脚点地同①-②方向相反左腿向左侧跨一步吸右腿，双臂肩侧屈，双手握拳左腿屈膝前举，双手交叉拍肩分腿半蹲，双臂肩侧屈，双手握拳左侧交叉步，左脚上步，右腿抬膝后退一步，并腿还原同①-②方向相反  动作图解(2)  　段 　节　　　拍 　　　　　　　动作说明 要求 C4×8D12×8 ①1-2　3-4　5-8②1-4　5-8③-④①1-4　5-6　7