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OL减压 六大最优的方案 　　我们都知道，压力使人肥胖――但专家们发现，不同职业性质的人“胖瘦原因大不同”!这就是为什么有些减肥方法对一些人有用，而对另一些人却没用(甚至作用相反)的原因。 　　对于我们大多数人而言，压力就是生活的一部分。不幸的是，越来越多的研究显示，压力会直接带来体重问题。美国的最新研究显示，压力增大会使得体内的皮质醇水平升高，令人胃口大开，体重增加。而不同职业特性的女人，胖的部位都不一样――她们，都有各自对抗压力脂肪的最优方案! 　　 　　必备计步器 　　 　　别以为在手上戴个计步器会成为慢跑时的累赘(虽然它们确实很大)。计步器能显示步数、运动时消耗的热量，让你及时改变自己的慢跑行程，防止运动过度。 　　 　　体力族：分摊压力 　　针对人群：按摩师、连锁机构管理人员等 　　需要耗费大量体力的按摩师与连锁商店管理人员一样，都是属于凡事亲力亲为的人群。因为只有少部分肌肉受到锻炼，所以很容易“一半结实，一半松垮”。 　　 　　适合运动：高尔麦球 　　“小白球”再也不是属于少数人的运动了――现在，你只需要一副球杆(入门级的才几百块钱)和一块人造草毯，就能在家中挥舞球杆，在一挥、一扭、一推中活动全身。打高尔夫球属于比较舒缓的运动，塑身效果没有那么明显，却也能让身材在一个月内变得匀称、线条清晰。 　　减压指数：★★★☆☆ 　　打高尔夫球需要人静下来，不是贸贸然挥杆就可以的哦。思考球路该怎样走的过程其实就是让自己放松、让压力走开的过程。 　　 　　外勤族：甩掉压力和赘肉 　　 　　针对人群：业务员、销售等 　　背负着沉重的业务压力，经常奔忙于舟车劳顿中。走累后，浮肿起来的双腿容易僵硬(特别是大腿内侧与小腿后侧)；又因为需要不时应酬，下腹渐渐突出，还有便秘困扰。 　　适合运动：慢跑 　　很多人觉得跑步只会让自己的下半身越跑越壮硕，于减肥无益。其实，如果你坚持匀速、大甩臂地慢跑，一个星期下来就能使大腿围缩小1 cm。慢跑时，规律的震动能加速腿部血液循环，改善浮肿和僵硬的状态。 　　我们知道，下腹部的赘肉大多是因为浮肿引起的，太过激烈的运动对它可没有什么改善――那就在慢跑时跟着自己的步伐深呼吸吧，只要你遵循“呼―吸―吸，呼―吸―吸”这样深出浅入的方法，就能将下腹部的“气球”日渐瘪下去。 　　减压指数：★★★★☆ 　　慢跑除了活动筋骨、肌肉之外，还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。 　　 　　选对鞋子很重要 　　打高尔夫球，身体扭动的一霎问，脚侧面承载的压力可不小，另外，鞋子的稳定性也很重要。薄型的多功能运动鞋就是双合格的高尔夫球鞋，让你的脚底感受更明显的同时还防滑、“抓地”。 　　 　　“夜猫”族：要富裕，不要“腹溢” 　　 　　针对人群：媒体从业者、咨询、猎头等 　　经常深夜工作，生活节奏极度紊乱。 　　习惯暴饮暴食，看上去不胖，实际上体脂肪超标。 　　运动不足，有胃下垂的趋势口 　　适合运动：游泳 　　游泳不能减肥，但是能塑身。很多高压人群就是处于需要塑身的状态，而且，游泳时水压和水流对胃部有一定的按摩作用：同时，游泳属于周期性的运动，紧张和松弛有节律地交相替换，能调整“夜猫”族的紊乱生活节奏。 　　减压指数：★★★★☆ 　　我们知道胎儿在母体里是最放松的。游泳，其实是模拟回到母体子宫的状态――这也是为什么现在很多国外医院推崇游泳减压的原因。 　　 　　“御宅”族：改变宅女体质 　　 　　针对人群：自由职业者、家庭主妇等 　　喜欢待在家，有时几乎好几天都没出过门――宅女们大多喜欢边看电视(或边上网)边吃饭，还 　　爱吃零食，每天的运动就是去楼下的超市买东西，或是去家附近的学校接小孩放学。全身肌肉松弛，连“喝水都会胖”。 　　适合运动：翼想瑜伽 　　虽说宅在家，压力可一点也不比上班族少的宅女因为长期处于较为封闭的环境，生活无规律，造成内分泌混乱，新陈代谢也较一般人慢。瑜伽是公认的减压运动――不但减心理压力， 　　也减缓人体的代谢压力，而冥想瑜伽更是净化体内循环的头号选择! 　　减压指数：★★★★★ 　　这还需要理由吗?地球人都知道瑜伽是最能减压的运动! 　　 　　坐班族：挽救下半身 　　 　　针对人群：前台、文员、秘书、行政人员等 　　工作时几乎都是坐在办公桌前。 　　在电脑前保持基本不动的姿势，被眼睛、肩膀、腰部的酸痛长期困扰。腹部周围到下半身都有浮肿、肥胖的倾向。 　　适合运动：工间撮 　　有一种病叫职业性肌肉筋骨劳损――简称“重复性劳损”，白领的患病率是87％，减压工间操只需要10分钟就能让你从烦累的工作中挣脱出来，又因为注入了专业技法，还能帮你匀