合理摄取五羟色胺解除痛苦与烦恼可打印.docVIP

内部资料 有些人忧郁、困倦、悲伤、愤怒、正餐没有吃饱进而大肆吃喝，寻找满足、快感。有的吃零食、点心缓解饥饿、保持快乐，多是些糖分和脂肪含量很高的食品，营养物质及蔬菜的摄取不够虚胖无力，由于过度的肥胖，心理更加烦恼形成恶性循环。 　 颜色鲜艳的花朵有蒙骗身体的作用让大脑更早地接收到饱足的信号。常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。 吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，要尽量再吃些健康的东西来“补救”，比如吃烤肉的时候搭配大量生菜，吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。 大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生，可以吃些富含五羟色胺的食物