田径短跑教学中学生起跑速度慢的问题研究6dQAoADo.pptVIP

田径短跑教学中学生起跑速度慢的问题研究 双流中学永安校区 朱大忠 * 一、问题的发现??????? 在田径短跑教学中，有相当一部分的学生出现短跑起跑慢的现象。以短跑中100米为例，学生往往认为起跑慢0.1~0.2秒能通过途中跑和冲刺跑来弥补，但是要想在途中跑和冲刺跑中提高0.1~0.2秒是相当困难的。因此，教师应在平时的教学中重视起跑的练习，针对起跑的特点增强学生反应速度、速度力量以及心理素质的练习，合理安排练习的量和强度。 * ?二、导致学生起跑慢的因素分析 导致学生起跑慢的因素很多大致上可以分为主观和客观两大类。主观因素包括学生自身的反应速度慢、腿部力量不足、心理过分紧张、赛前准备活动不充分以及技术动作不规范等。客观因素包括场地、发令、气候以及考试前的身体状况等。诸多因素当中占主导地位的还是学生自身的素质不过关即反 应速度慢、腿部力量不足， 心理过分紧张。 * 1.反应速度慢 反应速度慢导致起跑出现“停顿”的现象是十分普遍的，反应速度在起跑中主要体现在学生听到信号后的迅速起动。 * 2.腿部力量不足 ??????? 腿部力量不足主要是指腿部的快速力量不足。所谓腿部快速力量是指学生在起跑中从静止状态转化成最大速度，必须发挥腿部肌肉最大的收缩速度和力量，快速力量大肌肉的收缩速度就快，动作速度也随之加快，从而起跑的速度就快。 * 3.心理紧张导致起跑慢 在起跑前学生产生了 过渡紧张的情绪，使技 术不能得到正常的发挥， 成绩下降． * ??三、提高反应速度的方法 （一）反应速度的训练 1.听教师口令或看教师手势的起跑练习。 2.利用石头、剪刀、布、猜拳胜负进行的追逐游戏。 3 “长江”、“黄河”追逐游戏。 * （二）发展腿部快速力量练习 ： 1.100米左右的垫步走， 2.加速跑或高抬腿跑 3.小步幅的跨步跳、跳绳练习 4.负重牵引练习 5.站立式或蹲距式的加速跑、 快速力量练习(如多级跳、跳 深等),多级跳、跳深等。。 * 三、解决学生心理紧张的对策 1心理暗示 教师的心理暗示、自我暗示法、深呼吸、 7.2 环境练习 在人多的地方练习、在天气恶劣的情况下练习、实战比赛 * 四、结束语?????? ?在教学中，综合、全 面地针对学生情况， 选择相应的教学方法， 运用相应的教学手段， 有效的促进学生的进步。 *