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掌握自己的 快乐钥匙 ——七年8班情绪管理主题班会 什么是情绪？ 对某个人，某件事所产生的感受 对某个人，某件事所产生的感觉 因为某个人，某件事而发生的反应 人的基本情绪有哪些? 包括喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、 厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢 、 同情 、憎恨 、惊奇 等。 负面情绪的危害： 负面情绪 →坏心情 →心理 生理 疾病症状 →精神 身体 疾病 →危及生命 同学们在怎样的情境下有哪些不良情绪？ 情绪的真正源头在你自己身上 成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，后者是情绪的奴隶。   调节情绪的方法一： 心理暗示法 “我每天在各方面都变得越来越好” 当遇到情绪问题时，应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如默想或用笔在纸上写出下列词语：“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既可以松弛过分紧张的情绪，又可用来激励自己。 调节情绪的方法二： 注意力转移法 就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，