分析篮球个人守技术以及改进.pptVIP

篮球防守 ——分析个人防守技术与改善 篮球中防守很重要，只有做好防守，进攻才能更加的犀利和流畅，就意味着胜利。下面是个人对防守看法以及自己缺点提高自己防守能力的方法。 一、防守对手的概念 防守队员根据球和对手的情况，合理地运用脚步移动和手臂动作，积极地抢占有利的位置，阻挠和破坏对手的进攻意图和行动，并争夺控球权为目的的一种攻击性个人防守动作组合。 二、防守对手技术发展的特点 1、主要体现在“以球为主”的防守技术动作上。 2、防守无球队员要“以球为主，球、人、区兼顾”。 3、防守持球队员的原则是“球——我——篮”。 三、个人防守脚步移动缺点与改善 缺点： 1、膝盖没有屈，重心较 高。 2、滑步移动慢,重心起伏、不稳定，影响动作的速度和幅度 。 3、交叉步，没有没有充分发挥。 改善： 1 、膝盖略微向里弯曲 、与支撑面积大小、身体重心离地高低、稳定角、中枢神经控制； 2 、身体平衡、蹬地用力，稳定 3 、持屈膝、弯腰、降低重心的基本姿势身体平衡、协调配合。 影响移动动作效果的因素 准备姿势：稳定、易动； 身体平衡：与支撑面积大小、身体重心离地高低、稳定角、中枢神经控制； 蹬地用力； 协调配合。 四、防守有球队员 防住对手手中的球，基本与持球队员保持“球-我-篮”在一直线上； 对手刚接到球，防守队员要及时抢占合理防守位置，做到“球到人到”； 根据对手技术