五行人体保健的方案.docVIP

五行人体保健的方案 　　“每月养生美颜”专栏，特别邀请我国著名医药专家孙明杰博士主持该专栏。为热爱本刊的读者们介绍养生滋补食谱及天然材质的美容养颜锦囊。 　　忙碌的现代人总在生病了，才会去治病，这是被病牵着走，完全是被动的。而如果一个人了解了自己的体质，针对自己的体质进行养生保健，就是把被动的治疗变成主动的调节。 　　 　　医学宝典《黄帝内经》把人按照不同的体质分为金、木、水、火、土分为5大类，各类人的饮食、生养各有不同方法。中医的体质学，更是强调把人分为五类体质，有针对性地研究它，从人的行态结构、生理特征、心理特征、病理反应状态这四个方面来揭示个体差异，从而进行保健养生。 　　 　　金行人 　　 　　金行人体质特征：眉清目秀、体型偏瘦，但肩背较宽，鼻直脸方，皮肤白净，动作敏捷，易出汗。 　　易患疾病： 　　由于金主燥属肺，所以金行之人，外表看似鲜光油亮，其实体内缺水，津液不足，皮肤干燥松弛，颧骨处容易生斑，容易引发呼吸系统疾病，如气管炎、支气管炎、肩背病、鼻病、皮肤病等。 　　 　　金行人的保健方案 　　金行人大都皮肤干燥、面色苍白、大便干结、容易出现肺燥咳嗽，故平时宜多饮水，以保持皮肤及体内水分的充足。悲属金，与肺同源，过度悲伤就会造成损伤肺气，故金行人应保持心情愉悦避免过度悲伤的情绪发生。 　　饮食调养： 　　属金的食物是白色食品。饮食应以清肺润肺，生津增液之品为主，因其还能促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽。金行人宜多食植物性食物如百合、苹果、银耳、无花果、粳米、菌类、山药、白萝卜、豆腐、鸡肉、鲢鱼。 　　药物养生： 　　平素气虚之人可常服补中益气丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。 　　养生要点： 　　肺在五行属金，故金行人体质偏于肺气虚，金行之人，需经常关心体内的淋巴循环、津液代谢、机体的免疫功能，注意感冒等呼吸道疾病的预防，滋阴生津，需要特别注意的器官是肺与大肠，其次是气管及整个呼吸系统。金行体质的女性要特别注重肺肾两脏的保养。 　　 　　木行人 　　 　　木行人体质特征：行体小巧，肤色偏青黑，关节柔韧性好，手足灵活，发浓密而黑，手足多青筋，油性皮肤。 　　易患疾病： 　　肝胆疾病，脑病，眼病，筋骨病等。容易头痛，筋骨疼痛，视物不利。 　　 　　木行人的保健方案 　　木行人偏于性格内向，易性情抑郁，故应避免过怒，忧愁，以免损害肝的疏通功能。注意生活规律，保持轻松，开朗的心境。多参加体育锻炼，可以流通气血。调剂精神。 　　饮食调养： 　　饮食上要注意舒肝理气，可多吃木瓜、萝卜、菊花茶、橙子、柑皮、韭菜，胡萝卜、白菜、大蒜、山楂、猪蹄等食物。至于寒凉、油腻、粘滞的食物，则尽量少吃。 　　药物养生： 　　常用疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸、逍遥散等。 　　养生要点： 　　肝属木，故木行人体质偏于肝郁气滞，要注意的器官是肝与胆，其次是筋骨和四肢，养生重点在理阴助阳，工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。因此，木行体质的人保持性格开朗，情绪平和也非常重要的，平时可多进食舒肝活血的食物。 　　 　　水行人 　　 　　水行人体质特征：体型比较胖，偏矮，头较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。机智，灵巧，喜动。 　　易患疾病： 　　肾脏病，腰痛病，脑髓病，咽喉，生殖系病症。容易腰痛，水肿，腹泻及各种妇科病症。 　　 　　水行人的保健方案 　　易于肾阳不足的水行人常表现出情绪不佳,易惊恐或悲伤。故要善于调节自己的情绪，肾阳虚体质的水行人，春夏要注意陪补阳气。适当参加体力劳动。以达到生阳去阴的效果。 　　饮食调养： 　　水行人宜多吃动物性食物，壮阳食品，如羊肉，狗肉，鸡肉，鹿肉等，以壮人体阳气之功。最应该多吃黑色食物。经常吃能帮助和肾，膀胱，骨骼关系密切的新陈代谢正常。 　　推荐食物： 　　黑豆、黑芝麻、香菇、黑枣、桂圆、乌梅、生姜。 　　养生要点： 　　肾在五行属水，故水行人体质偏于肾阳虚。要注意的人体重要器官是肾和膀胱。其次是脑与泌尿生殖系统。水行人，身体内阴气盛而阳气多偏不足，所以多具有阳虚阴寒疾病及肾脏方面疾病的潜在易感性，因此，水行人养生的关键在于温阳益气。忌粘硬、生冷之品。 　　 　　火行人 　　 　　火行人体质特征：形体发育良好，面色红润，目光明亮，眉稀少，唇色红，精气神十足，充满着活力 　　易患疾病： 　　心脏病、皮肤病、脑出血等。容易心慌、失眠、水肿，关节酸痛、自汗盗汗。 　　 　　火行人的保健方案 　　偏于心阴虚体质的火行人性情急噪，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，应加强自我涵养，养成冷静，沉着的习惯。阴虚者