上班族一周健康饮食食谱可打印.docVIP

PAGE 内部资料 上班族一周健康饮食食谱 一周早餐 周一：1份牛奶麦片+2片夹草莓酱、奶酪的面包 周二：1杯豆浆+1个花卷+1块蛋糕+1个梨 周三：1杯酸奶+1个鸡蛋饼+1个苹果 周四：1份牛奶麦片+1个肉包+1根香蕉 周五：1杯牛奶+1份夹生菜、鸡胸脯肉的三明治面包+1个煎饼+1个橘子 周六：1碗米粥+1个煎鸡蛋+1只烧麦+1个菜包子+1杯酸奶 周日：1份牛奶麦片+1根火腿肠+1个早餐面包+1根香蕉 对上班族而言，外出拼餐或者就是不错的选择 中式午餐 好的选择：青菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘、过油肉补钙