有助改善男性康养生的8大营养元素.pptxVIP

有助改善男性健康养生的 8 大营养元素; 很多男人对饮食营养方面都不是那么在意，觉 得吃什么都不是很重要，因此男性对营养的需求远 远大于女人。男性和女性由于身体结构不同，对营 养的需求也不一样。下列介绍的八大营养元素有助 男性健康养生，男性朋友要记得经常食用。8 大营;养元素有助男性健康养生;都需要更多的维生素 B1。它主要存在于酵母、米 糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬 菜中，在粗粮中的含量比细粮中多得多。;成“污染”，也是就常说的氧化问题。那么如何阻 止氧化作用的问题呢其实，补充维生素 C 和维生素 E 就可以了。所以，乡亲药网专家建议男人朋友平 时在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等 食物，因为这些食物都可以增强维生素的摄入。;水：水是最常见的，人体的每一个细胞都缺少;性，因此每天更要补充充足的水??;面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹 菜、苹果等食物。;降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在 提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、 蛤、蚝、蚌等，瘦肉、坚果中含量也不少。;倍、维生素 E 的 100 倍。研究显示，它对于保护前 列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实， 番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于西瓜、柿子、 桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝 卜等的根部。; 铬：力量源泉。铬是人体必需的微量元素，能 促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬，男性的肌肉会变 得无力。人体每天对铬的需求量为 50 微克，啤酒 酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、 鸡以及土豆等食物是主要来源。; 镁：心脏守护神。镁是一种能防止心血管病变 的重要元素。中国营养学会推荐 18 岁以上成人每 天适宜摄入的镁为 350 毫克。要想补镁，最好多吃 葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、 豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。