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PAGE1 / NUMPAGES4 关于XXXXXXX——2016佛山50公里徒步”方案 活动目的 为丰富职工文化生活，体现生动活泼、团结互助的企业文化精神，提高员工队伍的团队凝聚力。为投入在紧张繁忙工作中的广大职工创造一个休闲放松的机会，特拟定本活动方案。　 活动内容 活动项目：户外徒步 参加人员：公司管理及办公职能人员（合计80人）。 活动时间：2016年03月26日 时间：7:30-18：00 活动地点： XXXXXXX（起点）——XXXXXX（终点50KM) 报名方式：XXXXXXX（微信支付） 活动自备物品：午餐及运动服装、鞋袜，背包及防晒装备等。? 工作组人员及分工安排 总指挥：XXXXX 活动联络：负责人员协调工作——XXXX 活动用品：食品、用品等采购，其中食品包括矿泉水每人/1瓶、水果等食品适量；物品包括公司彩旗等其他物品——XXXX 车辆协调安排：大巴到公司接所有人员到高明体育中心，活动结束后从佛山世纪莲体育中心将全部人员接回公司——负责人：XXXXXX 宣传组组长：负责徒步的照相、摄像等宣传工作——XXXX 活动日程安排：3月26日为活动进行日 06：50 参加活动人员到公司大门口集合（逾时不候）； 07：00 各队队长整队清点人员，各组组长配发饮用水、等相关物品，所有人员乘坐大巴到高明体育中心； 07：30 领队与队长进行穿越前的准备工作及战略部署，由领队带领，队长、组长协助配合，徒步开始； 08：00-17：00 沿途留影签到； 18：00 各队队长整队清点人员，集合乘坐大巴回家。 备注：午餐在途中解决，午餐食品每人各自准备，并安排自行携带。 徒步活动路线说明 高明体育中心（起点）——荷富路——明湖公园（留影点）——文化中心滨湖路——沿江路——荷城公园——海滨公园/世纪广场(第一签6KM））——人造沙滩——灵龟公园——高明大桥（留影点/补给点）——樵高路——听音湖（第二签18KM)——福荫园——西樵国艺影视城（第三签23KM)——环山大道——执信中学——南海中学——西樵大桥——北江东岸（第四签33KM）——南庄幼儿园——南庄二桥——罗格围南线（留影点/补给点38Km）——禅西大道南乐大桥——东平河乐从堤围——乐从水利所附近（第五签44KM)——裕和路——佛山世纪莲体育中心（终点50KM) 组织单位 主办单位：佛山市升级办、佛山传媒集团、共青团佛山市委、佛山市体育局、佛山市慈善会 承办单位：佛山电视台、佛山市志愿者联合会 协办单位：禅城区、南海区，顺德区、高明区、三水区政府，佛山市公安局、佛山市交通运输局、佛山市住建管理局、佛山市卫生计生局、佛山市食安办 支持单位：佛山市登山户外运动协会　 注意事项 比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题： 1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。 2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。 3．徒步旅游时，上午11时至下午3时这段最热的时间，要戴帽子，水壶灌满水，以免中暑。 4．要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，后再加快速度。途中应应注意休息，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。 5．要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。 6．徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。 7．如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。 8．步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。 9．徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。 10．徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。 11．户外活动前应充分活动身体各个部位，以免拉伤或扭伤；下山坡时应匀速行走以免受伤；行进过程中应小口喝水，不宜大口剧烈喝水。 物品清单及费用预算 编号 用途 物品名称 单位 数量 单价 总价 获取方式 备 注 1 饮用水 矿泉水 箱 5 XXX XXX 采购部 20支1箱 2 食品 水果/面包 份 80 X