健康与疾病2.pptVIP

没有睡意也要睡： 不少人不睏不睡觉。事实上睏倦是大脑相当疲劳的表现，决不应该等到这时才去睡觉。要养成按时就寝的好习惯。这样不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，避免失眠。 ?肚子不饿也要吃一点： 生活中许多人不按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法非常不利于身体健康，很容易损害肠胃，从而削弱人体的抗病力。因为食物在胃内仅停留4~5小时左右，人感到饥饿时，胃早已排空，这时胃黏膜会被胃液“自我消化”，引起胃痛胃炎。生活中按时就餐是必不可少的。 21世纪的健康新概念 1、二十一世纪是长寿时代： 百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里。 世界卫生组织重新划分: 44岁以前是年轻人，45至59岁叫中年人，60至74岁叫年轻的老年人，75至89岁叫老年人，90岁以上的是长寿的老年人。   2、二十一世纪是人类追求健康的世纪： 财富新概念： 健康、知识、家庭、金钱 现在是健康第一，知识第二，家庭第三，金钱排第四！ 请大家记住：健康是一切，健康是无价之宝，健康是人类的第一财富。 3、二十一世纪会吃会喝才健康： 一杯牛奶强壮一个民族。 豆制品是二十一世纪最好的食品，是抗衰老、抗癌的。请大家记住： 要健康喝豆浆，要长寿吃大豆 。 4、二十一世纪心理健康最重要： 21世纪的健康有四条：身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康 要健康长寿必须掌握五把钥匙 ： 防感冒、防肥胖、防失眠、防疲劳、防生气 垃圾食品? ? 高醣、高脂、高钠 ? 低/无蛋白质 ? 低/无纤维素 ? 低/无矿物质 ? 低/无维生素 好吃的不一定是该吃的 该吃的不一定是好吃的 该吃的是满足生理需要 好吃的是满足心理需要 * * * 2010-07-12在瑞士参加第20届世界健康促进联盟大会大会 在瑞士第20届世界大会上，黄明豪所长做了题目为：“居民健康素养评估学习系统简介”的专题发言。 无论是工业化国家，还是发展中国家，目前都站在标记清晰的通往人类保健之路的十字路口上。如果我们依赖医疗技术的道路，那么它将是一条崎岖陡峭的路，它将越来越多地消耗我们的资源，而取得的成就却越来越少，能够通过这条由于费用昂贵而日趋狭窄的谷道的人也越来越少。相反，如果我们选择的路是在群众中普及卫生科学知识，使他们掌握自身健康的命运，那么，这条路就会越走越宽广。 联合国儿童基金会前执行主席 詹姆斯·格兰特 世界各地的研究和个案调查提供了信服的证据：健康促进是有效的。健康促进策略能发展和改变生活方式以及决定健康的社会、经济和环境状况。健康促进是实现在健康方面更大平等的实践手段。 《健康新地平线》 促进健康的相关护理活动 一、危害健康的行为 1、不良生活方式与习惯。 2、致病行为模式。 3、不良疾病行为。 4、违反社会法律、道德的危害健康的行为。 （一）、不良生活方式 1、不良饮食行为 （1）进食不规律: 主要表现为，有时暴饮暴食，有时忍饥挨饿。饥饿多半因为睡懒觉，错过了早餐就餐时间，或夜间活动或看书过久。暴饮暴食则多发生在亲朋聚会、过生日、野餐等场合。这种时而吃得很多，时而又吃得很少或干脆不吃，使得胃内有时长时间得不到食物，有时一下子又塞得满满的，日积月累，胃肠功能失调，甚至机能衰退，疾病就会发生。 （2）、乱用滋补药 乱用滋补药 :有些人听信广告，夸大滋补药的作用，甚至以药代食，以为补品可以补救一切营养缺乏。其实，滋补药主要是调整提高某些生理功能，需不需要补，补什么，要因人而异。中医理论中的“虚而补之”有其特定的含义，不能简单理解为物质的补充。补药不是人人皆宜的强壮剂。  （3）、不卫生的共食现象: 不卫生的共食现象: 共食是一种落后的习惯，虽在一定程度上能密切感情、交融思想，但极易传播某些疾病，弊大于利。共食现象是预防传染性肝炎和肠道传染病的一大障碍。彼此共用餐具，其危害与共食相同，也应尽量避免。 （4）、不注意饮食卫生和营养平衡 : 不注意饮食卫生和营养平衡 :其直接后果就会导致许多疾病的发生，如贫血。有些人吃米面只讲精细可口，而不知这些米面的大量铁元素在加工过程中被丢失.有些肉食、水产品在加工过程中也能丢失铁元素。妇女每月行经，一般会失铁28毫克左右，如此时不注意饮食调配，再偏食挑食或盲目节食，很容易产生缺铁性贫血。儿童体内缺乏造血必需的原料如铁质、有些家长过分溺爱孩子，养成偏