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怀怀孕孕补补铁铁常常识识知知多多少少？？值值得得一一看看！！
铁是人体中不可或缺的微量元素之一，身体 了足够的铁，才能促进血液中血红蛋白
的合成，避免人体产生缺氧症状的发生。 孕期中的准妈妈，身体的绝大部分铁都
要供给肚子中的宝宝生长，很容易就发生了缺铁贫血的症状，出现头晕目眩等情况。
腹中宝宝弱小，准妈妈们又不能多吃铁制剂，那么，要怎样才能给身体补铁，满足宝
宝和自身的需求呢？ 下面就和大家分享一下我的经验。
首先，从厨房炒菜用的锅入手，把铝锅，不锈钢锅通通换成铁锅，铁锅中含 大量的
铁元素，当然都是存在铁分子里边的，但经过火的高温加热，就会和空气里的氧气发
生反应，产生可以让人体身体吸收的铁元素了。
多吃面食。面食中含 的铁比大米中多，而且还容易被人体吸收，还 一点就是多吃
面食，可以预防妊娠期的呕吐现象，提供身体所需的能量。
一周内吃一两次菠菜。菠菜中还 大量的铁，吃菠菜也能很好的给身体补充铁，但不
建议多吃，它虽含铁高，但含 的草酸也高，体内草酸多了，会渗透进肚子里的羊
水，不利于宝宝生长。
经常吃鸡蛋。大多数人都知道，吃鸡蛋可以调节人体胆固醇，促进宝宝脑细胞的生
长，但却不知道，吃鸡蛋也可以补铁。鸡蛋蛋黄中还 多种人体所需的微量元素，当
然也包括铁。
偶尔吃一两次木耳，木耳是朽木上发出的实用菌，它里边也含 较其他食物多的铁，
实用木耳不仅能给身体补铁，而且还能润滑肠道。
补铁重要，但也不能多补哦，因为它毕竟属于微量元素，补得太多，就会给身体产生
伤害，但按照我上面的方法补，是不会多的，毕竟那是我的亲身经历。
本文作者：萌宝养成记
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