特技溜冰基础.doc

特技溜冰基础 跳跃( 跳高跳远 )　　在跳之前先膝盖弯曲, 重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提, 愈靠近胸部愈好. 落下时两脚一前一后分开着地, 重心较稳! 下楼梯: 　　分前溜下梯与后溜下梯.千万不要认为它是楼梯，一定要像溜平地一样的把它溜过去。两脚前后张开，重心在两脚中间!前溜的话，一般大概是三、四轮有碰到楼梯，重心放脚后跟，可是在二脚中间，记得要蹲低，脚要前后开!!　　初学者从1.2.阶开始 阶梯越宽越好(也不能太夸张) 30、45、60、75度练上去，要注意速度要快一点，不然就卡住了。　　a) 前溜: 先加速到适当的速度, 快到楼梯时呈高跪姿, 身体挺直, 不要往前或往后倾, 顺势溜下。膝盖微蹲，两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去，保持一定的速度 膝盖要放轻松，两脚的距离要保持一定，先从一阶开始，然后两阶、三阶、四阶，有机会再把角度修正，60度...75度 没有把握不要轻易尝试90度，要注意膝盖的柔软，以免造成运动伤害,初学一定要配带护具哦..　　b) 后溜:先把后溜练熟练，一般说来后溜下比前溜下更稳，记得一定要配 带护具。加速到适当速度, 快到楼梯时转成后溜, 脚一前一后呈弓箭步, 顺势溜下.重心放在后脚, 最重要的是要克服恐惧感,重点是脚要撑住, 不要一到楼梯脚的姿势就变形脚要打稳，无论发生什么状况都不可以合并双脚。不要往前或往后顷. 滑石块/栏杆( grind ): 　　分T卡( soul grind ), H卡( frontside grind ),双侧滑( Royale ), 单侧滑( backslide ), 剪刀脚(unity),acid soul。　　a) T卡: 前脚压内刃, 后脚以外侧底座卡住栏杆/石块滑动. 　　b) H卡: 两脚皆压内刃. 　　c) 双侧滑: 前脚压内刃, 后脚压外刃.　　d) 单侧滑: 前脚悬空( 以手拉住 ), 后脚压外刃. 　　e) 剪刀脚: 两脚交叉, 皆压外刃.　　f) acid soul: 前脚压外刃, 后脚以外侧底座卡住栏杆/石块.grind grind大多是 T 型或 H 型，最大的问题不是稳不稳，而是不敢上太高的栏竿或台阶。 　　关于上杆上杆使用铁片，目前是用砧板去作成下面半圆的样子，然后中间两个改成小轮子，Ｈ以两脚张开去作，比铁片还滑，若用铁片速度变慢，较易在上面再作花招。初学者可以先用砧板练稳定度再改用铁片，使用铁片还有另外一个好处, 可以磨出火花，(指后T煞时)。             呪嚄呫 团购网