赛讲课件-学会调控情绪.ppt

* * * * * 宁兴北校 梁娟 一开学，老师接到通知，三月十九号要来咱们学校讲课，消息一出可把我紧张了一段时间，天天为这事发愁，毫不夸张地说真是吃不好睡不好，我的天空乌云密布; 一天一位同事见了我说：这次真是很好的锻炼自己的机会，于是我想：还真是哎，有压力才有动力嘛，要不然哪有机会和大家一起合作呀 所以我就怀着学习锻炼的心态对待这次讲课。 1、起初老师的情绪如何？ 2、后来老师的情绪如何？ 一开学，老师接到通知，三月十九号要来咱们学校讲课，消息一出可把我紧张了一段时间，天天为这事发愁，毫不夸张地说真是吃不好睡不好，我的天空乌云密布; 一天一位同事见了我说：这次真是很好的锻炼自己的机会，于是我想：还真是哎，有压力才有动力嘛，要不然哪有机会和大家一起合作呀 所以我就怀着学习锻炼的心态对待这次讲课。 1、起初老师的情绪如何？ 2、后来老师的情绪如何？ 老师情绪的变化取决于什么？ （看待这件事的态度） 这个事例告诉我们怎样的道 理呢？ 情绪与个人的态度是紧密相连的。 客观事实我们无法改变，但是我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 一.情绪是可以调适的 少年杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。 2010年1月17日，某高中二年级、17岁的少年徐某，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐某见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐某说：“很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！……” 母亲开始喋喋不休。徐某开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。 突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。 他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上，没了声息。 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐某有期徒刑15年，后改判12年。 中科院心理所王极盛教授认为，徐某属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。 结合徐某案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？ 初中生情绪丰富而强烈(强烈性)，起伏变化很大，(不稳定性)，而且很容易冲动。 活动二：心灵感悟 四人一小组比赛找办法,看谁找的又快又多. 排解不良情绪 期末考试刚刚结束, 成绩出来我考的很不理想,为此我心情糟透了,我曾经是老师心目中的好学生,是父母的骄傲.现在我不敢告诉父母,怕父母失望;不敢看老师的目光,怕老师不再喜欢我;怕同学异样的眼光;自从成绩公布我上课恍惚,回家萎靡,晚上失眠.这样的情绪压得我气都喘不过来.我该怎么办,请大家帮帮我,尽快走出这种困境 掌握观点 二、调节情绪的方法 方法 内容 合理发泄法 转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。 注意转移法 理智控制不良情绪： 1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华 理智控制法 宣泄不良情绪： 1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动； 4、放声歌唱或大声喊叫。 1 与同学发生矛盾，我会从对方角度去 考虑问题。 2 我不开心时会找朋友去打球或看电影。 3 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上 没有什么不可克服的困难”。 4 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 学以致用 吸烟 乱摔东西 打架 喜不得意忘形 怒不暴跳如雷 悲能声色恰当 惊能镇定自若 张红同学是一个特别喜欢唱歌的女孩子，在元旦联欢晚会上她报名独唱一首歌，但是，在