3.饮食与健康 (PPT课件).pptVIP

3饮食与健康 你知道吗？ 没有任何一种食物可以单独供给身体所需的全部营养，也没有任何一种食物一定会致病；只有在偏食而致营养不均的情形下，健康才会受损，疾病才会到来。 金字塔饮食法 健康饮食口诀 一杯奶类强骨骼，二个生果抗病魔 三碗谷类充体力，四杯清水要乘双 五两肉类健肌肉，六两瓜菜便通畅 油盐酱糖少用佳，进食定时又定量 均衡饮食做的到，老当益壮笑呵呵 怎样做才有益于我们的健康？ 要选择无毒、无污染的食物 吃东西要定时、定量 还要注意营养搭配 不要边看书边吃饭 …… 慢性疾病防范 1.维持理想的体重 2.均衡摄取各类食物 3.多摄取高纤维的食物（谷物、蔬菜、菌类、薯类等） 4.少吃含油，盐，糖高的食物 关爱身体需做到 科学生活的好习惯——均衡饮食、 适量运动、合理作息、开朗自信、（无不良嗜好） 健康总结 有粗有细：即粗粮细粮搭配 不甜不咸：清淡饮食 三四五顿：每日进食餐数 七八分饱：即“低热量膳食” “若要身体安，三分饥和寒。 * * 吃最少 吃最多 ? 最底层：以下五种食物为主，包括粥、粉、面、饭、麦片等 ? 第二层：蔬菜及水果等 是次要比例。 ? 第三层：魚类、肉类、奶品及豆类等要适量。 ? 第四层 ：油、盐、糖等要吃得最少。 谁来补充?