2018全民健康生活方式日讲座课件资料教程.pptVIP

主题：全民健康生活方式行动日---- 日行一万步 吃动两平衡 健康一辈子;一、人类寿命;中国2010年居民期望寿命为74.8岁 河南省2005年居民期望寿命为74.63岁 新郑市2010年居民期望寿命为77.66岁 健康期望寿命的概念是在20世纪60年代末提出来的，目前“健康寿命”作为评价人口总体健康状况的指标,已经被联合国和世界卫生组织所认可,并在全世界得到普遍的推广和使用。 2010年联合国开发署公布中国人类发展指数位列世界89位，健康期望寿命为66岁，比其他主要国家少10岁，66岁以上人群大部分是带病延寿。 2014年6月北京首次发布18岁人群健康期望寿命58.17岁。 ;联合国世界卫生组织最近对年龄的划分标准：;按照生物学原理，人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。 ;影响因素;二、目前国人对健康的认知; 1953年又提出“健康就是金子”的主题口号，旨在唤起人们热爱生活，像对待金子一样珍惜健康、善待生命、善待自己。;;生理健康：即身体健康。 心理健康：又称“精神健康”，指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁的状态并与周围环境保持协调均衡。 社会健康： 是指人的社会适应能力。强调一个身体健康、精神正常的人还要具有基本交往、交流、沟通，和谐相处的能力，才能算作一个完全健康的人。;许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于不健康的生活方式。 ---世界卫生组织前总干事中岛宏博士 ;胡大一教授在临床诊疗中的体会很切实际： 中国人的健康，坏就坏在一个‘等’字。等什么？等不舒服，医学术语叫‘症状’。有了不舒服才上医院看病；医院也在等，等什么？等病人就诊。医院的传统模式是坐堂行医，医生是‘坐堂医生’。这两个‘等’，使健康促进、健康教育、健康管理和疾病预防变得很无奈……;毕竟大部分的疾病还是可以战胜的，即可防、可控、可治。战胜严重些的疾病，自然需要良好的医疗条件，但更需要的是平和的心态、乐观的精神、科学的知识、丰富的经验、顽强的毅力，且还需要智慧。 许多病都是患者自己“折腾”出来的。比如大家很熟悉的钟南山院士、洪昭光教授、向红丁教授、赵霖教授等，在不同的场合反复讲述健康的生活方式，因为对生活方式真正保持警醒的人还是太少，如何改变不健康生活方式，连不少的医生都缺乏认识或行动，如我国有半数的男医生吸烟，三分之一的心内科男医生吸烟。 “贪生怕死”，怕死就是“贪生”，就要求生，应正面理解为珍爱生命。 健康从心做起，从我做起，从改变不健康、不文明的生活方式开始！;您现在不养生，以后养医生！ 在健康方面花钱花时间就不用担心！ 因为你花的都不是你的钱，是医院的钱！ 您不花，医院早晚也会收回去！;健康投资总没钱，有也说没有； 等到病时花万千，没有也得有！ 若要与人谈健康，有空也说忙； 阎王召见命归天，没空也得去！;三、健康生活方式的意义 ;定义：健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。 ;健康生活方式的意义： 延缓衰老 预防和减少疾病发生 提高生活质量 减轻家庭、社会负担 节约家庭、社会资源;健康生活方式可以预防: 80% 心脏病 80% 脑卒中 80% 糖尿病 40% 癌症 ;高血压患者1.6亿 冠心病患者650万 脑卒中患者650万 糖尿病患者2000多万 我国每年癌症发病200万，死亡150万;健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。;四、良好的健康生活方式; 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 ;合理膳食;一：每天喝一袋牛奶;“一”：每天睡前喝一袋牛奶 “二”：二百五十克至三百五十克碳水化物，相当于六两至八两主食。 “三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。 “四”：一个礼拜吃四次粗粮。 “五”：一天500克蔬菜和水果。;“红”是一天一个西红柿;“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。 “黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、 南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。 “绿”：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。 “白”：燕麦粉、燕麦片。 “黑”：黑木耳 ; 中国居民平衡膳食宝塔图;“三”是指一次三公里三十分钟以上。;千步是把尺，活动有量度;内容任选择，追求在万步;;戒烟限酒;吸烟危害健康是不争的医学结论;吸烟可以导致哪些恶性肿瘤 ？;二手烟的危害 ;证据提示二手烟暴露还可以导致乳腺癌、鼻窦癌、成人呼吸道症状、肺功能下降、支气管哮喘、慢性阻塞性肺