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上海市民健康生活应知应会手册 泰日社区卫生服务中心 预防保健科 目录 穴位按摩 四害防制 雾霾防护 控制烟害 就医技巧 12320热线 头痛找“太阳” 操作方法：用双手中指在太阳穴上转圈揉动，先顺揉7-8圈，再逆揉 7-8圈，反复几次。 饮食、天气、药物等因素都可能诱发偏头痛，按摩太阳穴可以帮助缓 解头痛、偏头痛。 “四白”“睛明”眼保健 操作方法：使用双手的食指略微用力按压穴位，每次持续3秒，10 次为1组。早、中、晚，各一组。 注意：穴位不需要移动，按揉面不要太大。 通过对四白穴进行按摩，可以对缓解眼部肌肉疲劳起到很好的作用， 而且对黑眼圈、近视等都有疗效。按摩睛明穴对缓解眼睛干涩、肿胀、 食物不清有很好的效果。 耳鸣按“听宫” 操作方法：微张开嘴，将双手的中指指尖放在穴位上，慢慢用力按 压。每次按压3-5秒，重复5次。 无论耳鸣是短暂性或是长期性的，都可以采取自己按摩听宫穴来进行 改善。对缓解慢性中耳炎的症状也有帮助。 “迎香”通鼻塞 操作方法：用食指适当用力按揉5-6分钟，或以鼻子通气为度。 迎香穴由于独特的位置优势——在鼻旁，所以按摩迎香穴能缓解鼻部 不适的症状（如鼻塞等）。 突然晕厥掐“人中” 操作方法：用拇指端按于唇沟的中上处，用力顶推，以每分钟20- 40次为宜。 人中穴是一