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健康生活每一天 “1”和 “ 0”启示 单 位：夏塘中心完小 授课人：伍平花 8 健康生活 活动1 生活习惯小调查 是否经常不吃早餐 ？ 吃饭时是否大声说笑？ 是否经常喝饮料？ 是否经常不吃蔬菜？ 经常吃煎炸的食品吗？ 不喜欢运动吗？ 醉酒后饮浓茶 经常晚上长时间上网玩游戏吗？ 是否经常憋尿 是否经常长时间看电视？ 活动2 爱护眼睛 我国近视的现状 这图告诉我们随着年龄的增长，视力不良学生所占的比例不断上升。 请同学们讨论一下，近视会给我们的生活带来哪些不便？ 吃饭的时候，镜片上会有一层雾，导致看不清事物 运动的时候，眼睛不能很好的固定 容易疲劳，影响学习效率 可能会影响将来的就业 …… 造成近视的原因 长时间持续看电脑、看电视和看书玩手机 长期保持不正确的读书、写字姿势 还有哪些行为会伤害眼睛？ 用眼距离过近。 照明光线过强或过弱。 在行车上或走路时看书。 躺着看书。 睡眠不足。 “四不要” 一不要在直射的强光下看书 三不要在光线暗的地方看书 二不要躺卧看书 四不要走路看书 近视及其预防 “三要” 一要 读写姿势要正确，眼与书的距离要在33厘米左右。 二要 看书、看电视或使用电脑1小时后要休息一下，要远眺几分钟。 三要 定期检查视力，认真做眼保健操。 近视及其预防 什么样的生活才算是健康的生活？ 活动3 养成健康的生活习惯 选择健康的生活方式 身体健康是我们生活、学习和工作的保证。 为了维持身体健康，我们要—— 合理营养、平衡膳食 ；经常参加运动，按时作息；不吸烟、不喝酒、拒绝毒品；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动。