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3、练习效果 运动技能的获得与各种因素有关，练习是不可缺少的。一般而言随着练习的次数的增加，学习效果越好，运动能力提高越快。但是，单纯的反复练习是不能提高运动能力的。 练习时每个人的①自我目标意识，②对结果的认识（knowledge of results:KR），③提高运动技能的动机和欲望等限制都是因素。 有效的运动练习主要表现为: ①执行时间的缩短， ②正确性提高和错误减少， ③复杂课题的适应性增强， ④课题实施过程中有意注意减少。 4、动机 动作执行（performance）根据情况的不同而变化，不是单纯的能力表现。 影响动作执行发生变化的因素中动机最为重要。动机（motive）多数是为继发的或派生的要求和行为引导方向，并具有保持该执行的作用。在接近或远离目标的行为背后均有接近和逃避的动机存在。动因（drive）因生理需求而引起，具有与动机相同的作用。 所谓动机是要求、动因、诱因（incentive：满足要求样的环境哪的对象）的总称。 动机具有两个基本功能：一是觉醒状态的增高，敏捷的反应和行动才有可能；另一功能是给予行动以特定目标和方向。 动机分为两类: 一类为内在动机，即因个人的原因表现出高兴或满足时，是自我实现或自我相关。 另一类是外在的动机，利用物质报酬、奖赏、个人欲望缺乏等。 两者相比较，内在动机的效果持久，教育效果好。 5、反馈 与动机并列的运动学习的另一重要因素是反馈或结果的认识（KR）。 KR具有信息、动机、强化作用，无论是在儿童、成人或个人、团体，对学习和执行能力的提高均有重要作用。 反馈具有内在价值（intrinsic）和附加值（augmented）。 运动是以反射或反应开始，逐渐将这些糅合在一起发展成为运动。这一过程中来自固有感受器的反馈信息具有重要的作用。通过固有感觉的信息使得运动在时间和空间上发生了变化。为了提高运动技能，必须利用伴随运动时的视觉、听觉、触觉等外部感受器来的信息。 6、训练和练习时间 某一时间内的训练次数影响运动学习。一次练习时间及每次练习间隔是基本的问题。 练习方法分为集中练习和分散练习。前者是无休息的连续进行的方法，数分钟到数小时或数次到数百次的持续方法；后者是短暂的一次练习或实施次数较少的练习，中间经常插入休息，并逐渐增加次数。 练习和练习之间留意技能促进学习。 运动课题中，不伴有实际运动操作而只是在头脑内反复练习称之为心理练习。 在实际操作时，随着想象脑内会出现神经冲动。心理练习最好在练习前、练习中和练习后进行。 7、全体法和部分法 某一课题进行练习时有两种方法：自始至终反复练习这一课题的整体法和开始就将课题分解并依次序进行练习的部分法。 部分法又分为以下几种：①从各部分逐次完成到最后变为一个整体的纯部分法；②分开的各个部分先第1、2部分分别练习，而后两者结合练习，随后进行第3部分练习到第1-3部分结合练习，乃至整体练习的渐进部分法；③从第1部分开始，将第1和第2部分合在一起练习，然后从第1到第3部分进行练习，最后整体练习的反复部分法。 另外，还有整体法和部分法的混合型。部分法具有将容易练习的部分分开的优点，整体法没有部分法那样连接各部分的操作的优点。一般而言，整体法是高效率的。 8、学习转移 学习转移是指以往的学习对后来学习的影响，以往的学习对后来的学习起促进作用称正转移，起阻碍作用称负转移。 也有不受以往学习影响的。如垒球运动中的投球和抓球属于正转移，击球属于负转移。两种运动课题之间类似性越大转移越大，但不同的运动课题之间很少引起学习转移。 一侧身体的运动学习可以向对侧转移（双侧性转移），这是自古以来就知道的交叉教育（cross education），一只手不仅转移到另一只手，而且会转移到足。 学习转移的条件有：①以往的学习和后来的学习的类似性，②时间的间隔，③以前的学习效率等等。 9、运动技能的保持 记忆是将过去的经验和信息进行贮存和保持，必要时加以检索、再生、再认的过程。推测记忆时神经结构发生变化，称之为记忆痕迹。 记忆和遗忘的研究多用于语言的学习，言语学习时记忆消失较快，而运动技能一旦获得，则能保持较长的时间。遗忘是伴随着时间过程而增多， 对此有两种学说：痕迹衰退说和干涉说。 ①衰退：不反复练习记忆痕迹随着时间的流逝而逐渐消失。 ②痕迹变化：记忆痕迹随着时间而变形 ③干涉：学习获得的习惯相互之间有干扰作用，导致记忆障碍。新近的学习对以往学习获得的素材的再生能力进行抑制称逆行性干涉，以往的学习对新的素材的再生能力进行抑制称顺行性干涉。 ④记忆的永恒和从属（memory permanence and subordination）：记忆被保持，但随着时间过程对其应答反应降低。 运动学习 南京医科大学 康复医学院