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浅析短跑运动员放松能力的作用及训练 勃荔瑟誓_0.=1lll_lll1曩0l10_?≯00—.誓霉善毫 一 ,短跑运动肌肉放松的意 义 短跑放松技术的意义就在于 它能改善影响步长,步频的诸多 因素,它町以从生理和心理两个 方面对步长和步频产生影响,从 而使运动员跑出尽可能快的速 度.当今世界最优秀短跑运动员 的最高跑速能达到l2.2米/秒,这 需要运动员能充分凋动最大限度 的体能,具备高水平的放松能力, 只有具备r这种放松技术的能 力,才能在奔跑中保持高速,高节 奏.世界着名的美国短跑教练彼 得?温特先生曾经强调指出:放 松的意念能使运动员跑步动作轻 松自如,毫不费力.放松是通向冠 军的必经之路,而且对任何人都 卓有成效.世界女飞人乔尹纳 也曾经深有感触地说:我的百米 成绩从1096提高到1049,没有 别的,就是学会了放松跑技术. 二,肌肉放松对短跑运动的 作用 短跑运动从生理学角度来 讲,主要靠肌肉系统的快速力量 和大脑皮层中枢神经系统的高度 兴奋与抑制的相互转换的灵活 性.人体活动时,肌肉力量主要来 源于在完成动作时各肌肉群的合 力,丽各个肌肉群之问的协调关 系好坏是影响肌力的主要因素. 肌肉的收缩速度快,所产生的合 力就大,相应动作速度即人体位 移速度就快,而只有肌肉用力与 放松速度节奏的交换协调一致, 才能获得较快的肌肉收缩速度, 肌肉收缩前的初长度与肌肉放松 能力的关