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健康心理 快乐人生 一、健康心理概述 心理问题远比生理问题更容易被人忽略，心理问题引发的痛苦也远大于生理的痛苦。 有些心理问题让人想死，而患有生理疾患的人往往渴望活。 关注心理健康是现代人的重要任务与责任。 ?心理：简单说就是人的大脑反映客观世界的过程和它与客观世界的关系状态，如感觉、知觉、情感、认识、记忆、思维、情绪、兴趣、爱好、志向、意志、能力、性格等。 心理=精神 心理状态=精神状态 大脑是心理的物质基础，没有脑就没有心理现象的产生。 脑的器质性疾病，如脑出血、脑栓塞、脑肿瘤、脑水肿等，脑的功能失调是产生各种心理问题，反之，各种心理问题也会导致脑的功能失调。 心态不好，蚊子也要命 现代人的心理生态——生活的“多”与“少” 精美的房子越来越多 天堂的位置 天 堂 花朵、欢乐、树木、天空、爱情、阳光、诗歌、春天、音乐、幸福…… 地 狱 黑暗、肮脏、魔鬼、 哭泣、残杀、恐怖、仇恨、流血、丑陋、痛苦…… 人间在哪里？ 人间在哪里？ 天 堂 花朵、欢乐、树木、天空、爱情、阳光、诗歌、春天、音乐、幸福…… 地 狱 黑暗、肮脏、魔鬼、 哭泣、残杀、恐怖、仇恨、流血、丑陋、痛苦…… 人间在哪里？ 天 堂 花朵、欢乐、树木、天空、爱情、阳光、诗歌、春天、音乐、幸福…… 地 狱 黑暗、肮脏、魔鬼、 哭泣、残杀、恐怖、仇恨、流血、丑陋、痛苦…… 人间的位置 人间不是介于天堂与地狱之间。 人间既是天堂，也是地狱。 当我们心里充满爱的时候，就是身在天堂； 当我们心里怀着怨恨的时候，就是住在地狱！ 二、心理健康的概念 健康和心理健康 健康—— 是指一种身体上、心理上、道德上、社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。 心理健康—— 不仅是没有心理疾病；还要保持一种积极发展的心理状况，消除一切不健康的心理倾向，从而处于一种最佳的心理状态。 心理健康的人 一個心理健康的人應該有下列三個條件： (1) 在主觀上沒有不舒服的情緒， (2) 沒有別人認為是怪異的行為表現， (3) 行事表現符合其社會角色，且可發揮自己所長。 心身统一性 兴奋激动时，面红耳赤、心跳加快、血压升高、呼吸急促；极度悲伤时，面色苍白、手足冰冷、心跳缓慢、血压降低、呼吸不畅——心理对生理的影响 女性在怀孕期或更年期心理上会有很大变化；甲亢病人容易激动发怒，而甲低病人则表情冷漠、缺乏热情等等——生理对心理的影响 几个基本概念 心身反应 心身障碍 心身疾病 心身反应 一些心理刺激可以引起躯体的生理反应，当这些心理刺激消除后，人们又恢复正常的生理反应，这种现象称为心身反应。 例如，当我们情绪不佳时，会表现出疲倦、食欲下降、睡眠不好等，这种反应是正常的，不是病态。 心身障碍 如果一些心理刺激持续存在，所引起的生理反应超出正常，且不易消除，但还没有引起身体器质性疾病，就被称为心身障碍，即“神经官能症”。有的书上也将它称为健康的“第三态”，即亚健康状态。 心身疾病与身心疾病 心理刺激持续存在，并且出现了器质性疾病，就成了心身疾病。严格的说，心身疾病是指心理社会因素在疾病发生、发展过程中主导作用的躯体器质性疾病。现代医学和心理学的研究证明，很多种疾病都能找到其致病的心理因素。 常见的心身疾病 就目前医学统计，常见的心身疾病有： 心血管系统：原发性高血压、偏头痛、冠心病； 胃肠消化系统：消化性溃疡、溃疡性结肠炎； 泌尿生殖系统：排尿障碍、阳痿、阴冷、月经不调； 内分泌系统：甲状腺机能障碍、糖尿病； 呼吸系统：支气管哮喘、过敏性换气综合症； 皮肤系统：寻麻疹、斑秃等。  身心疾病 身心疾病是因人的机体发生了生理变化而引发了个体心理、行为上的变化，例如老年性痴呆、经期精神紧张、更年期综合征等等。 心身疾病的预防 一个人在纷繁复杂的社会中生存，要确保一生健康是不容易的事。这有赖于社会环境、自然环境、心理环境等诸多因素。 如何把握有利于自己的健康因素，是摆在现代人生活面前的课题，最关键的是应该调整好自己的心理。 生理的疾病能靠辅助检查确诊，人的“心理”也能检查（测量）吗？ 心理健康的测量 总体心理健康的测评：症状自评量表（SCL-90）； 人格测评：卡特尔16项个性因素问卷（16PF）； 能力测评：比奈-西蒙智力测验；韦克斯勒智力测验； 情绪与行为测评：焦虑及抑郁自评量表（SAS，SDS）； 社会应激于应对测评：生活事件量表（LES）； 社会支持测评：社会支持问卷（SSQ）。 心理问题的辨别 主观世界与客观世界的统一性 精神活动的内在协调一致性 个性的相对稳定性 自知力 主动求治 辨别正常心理与异常心理——心理冲突的性质（