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小学生健康技能内容 一、正确刷牙的方法： 就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。 二、正确洗手的方法 1.先打开水龙头，让流动的清水充分湿润双手。 2.关上水龙头，取适量肥皂或洗手液，双手充分揉擦30秒，也可心里默数“1、2、3、4、5……”直至30，注意双手产生的泡沫应能覆盖整个手掌、全部的手指和指间，保持此状态应在20秒左右。日本学者做过实验，带有药物成分的药皂接触到手，约15～30秒产生捣毁病菌的细胞壁，使致病菌的致病力丧失。另外，肥皂泡亦可包裹住细菌，使细菌随水冲走。 3.打开水龙头，用水冲去泡沫，约20～30秒。 4.用双手捧少量的清水冲洗水龙头后关掉水阀。 5.最后用干毛巾或清洁的卫生纸擦手。擦手巾要经常清洗、定期晾晒，保持其干燥、清洁。 三、 正确的测量血压的方法：先让被测者安静休息15分钟以上，取坐位或平卧位，使手臂与心脏位置保持在同一水平，掌心朝上，将气袖展平，气袖中部对着肱动脉（上臂的中上1/3内侧）缚于上臂，气袖下缘距离肘窝2～3厘米，松紧度以能放下被测者1～2根手指为宜；将听诊器胸件放在肘部肱动脉上(注意不能接触气袖，更不能塞于气袖下)，然后给气袖充气，待肱动脉搏动消失后，再将汞柱升高20～30毫米(或将汞柱升高到180毫米高度后试测，再酌情调整)；慢慢放出气袖中的空气，使汞柱以大约2毫米/秒的速度缓慢下降，当听到第一个动脉搏动声时所示的压力值即是收缩压；继续缓慢放气，至动脉搏动声刚刚消失时的压力值即是舒张压；收缩压与舒张压之差为脉压。 四、测量脉搏的方法：可用自己的食指、中指和无名指按在动脉处，其压力大小以摸到脉搏跳动为准。常用测量脉搏的部位是手腕腹面外侧的桡动脉，或头部的颞 动脉，或颈部两侧颈动脉。测量脉搏以一分钟为计算单位。家长可边按脉边数脉搏次数。 五、测量体温的方法： 1.腋下测量法。　在测温前先用干毛巾将腋窝擦干，再将体温表的水银端放于腋窝深处而不外露，家长应用手扶着体温表，让小孩屈臂过胸，夹紧）婴幼儿需抱紧），测温7—10分钟取出。洗澡后需隔30分钟才能测量，并注意体温表和腋窝皮肤之间不能夹有内衣或被单，以保证其准确性。正常腋下体温一般平均为36—37摄氏度。2、肛门内测量法。　肛门内测量时，选用肛门表，先用液体石蜡或油脂（也可用肥皂水）滑润体温表含水银一端再慢慢将表的水银端插入肛门3—4.5厘米（婴儿1.5厘米即可），家长用手捏住体温表的上端，防止滑脱或折断，3—5分钟后取出，用纱布或软手纸将表擦净，阅读度数。肛门体温的正常范围一般为36.8—37.8摄氏度。　3、口腔内测量。将口表水银端斜置于小儿舌下，嘱小儿闭口（勿用牙咬），用鼻呼吸，3分钟后取出，擦净后阅读度数。一般成人正常口腔体温在36—37摄氏度之间，小儿可高0.5摄氏度 绕数圈固定，再作螺旋形法缠绕，每圈反折一次，盖住前圈的1／2或1／ 3。 六、劝烟的方法： 当你燃着一支香烟，你就开始吸入百多种不同的化学物质，其中以尼古丁，焦油，一氧化碳及其他致癌物质对人体损害最大。香烟在燃烧过程中释放出的主要化学物质有几十种，如尼古丁、焦油、一氧化碳、苯并芘等，香烟烟雾中的化学物质直接和间接被人体吸收后，对心血管、呼吸、消化、神经系统和对胎儿等都有一定的影响，香烟中的尼古丁和焦油含量较高，可引起肺癌、高血压、糖尿病、四肢血管硬化、心绞痛、中风等多种疾病。 吸烟者比非吸烟者患肺癌的危险性大3.2倍，比非吸烟者因肺癌死亡者多四倍，因吸烟而增加的肺癌死亡人数，在每10万人口中多17-20人。统计显示十个死于肺癌病者中，九个是吸烟者。在香港，每年就有约二千人死于肺癌，而且数目有增无减。 烟中尼古丁及一氧化碳影响心脏机能，吸烟者患心脏病的危险比常人大三倍。如果你有高血压或胆固醇过多，吸烟会加速冠状动脉心脏病的危险，这差不多等于自寻死路。尼古丁刺激脑部神经令患者上瘾。此外又令血压增高，心跳加速而加重心脏负担，增加心脏病的危险。 七、煤气中毒急救方法 煤气中毒实际上就是一氧化碳（CO）中毒。煤气中毒后，切不可慌张。在送医院前可 采用一些自救措施，并一定要让中毒者充分吸氧，并注意呼吸道的畅通。CO中毒的基本病变就是缺氧，主要表现是大脑因缺氧而昏迷，急救方法有五： 1、将中毒者安全地从中毒环境内抢救出来，迅速移到清新空气中。 2、若中毒者呼吸微弱甚至停止，立即进行人工呼吸；只要心跳还存在就有救治的可能，人工呼吸应坚持两个小时以上；如果患者曾呕吐，人工呼吸前应先消除口腔内的呕吐物。如果心跳停止，就进行心脏复苏。 3、赶快供氧。应维持到中毒者神志清醒为止。 4、如果中毒者昏迷程度较