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声乐表演教学中自我控制训练方式的研究 　　摘要：声乐表演教学中通过自我控制训练培养学生能够长时间、高质量地保持注意力与凝聚力的集中，能够克服外界环境及内心情绪的波动。本文立足于声乐表演教学的实际，探索自我控制训练方式的培养，促进歌唱技巧的掌握，增强艺术表现力的自我展现，为提高学生的歌唱技术质量与培养学生的音乐表演能力奠定重要基础。 　　关键词：声乐表演；自我控制；艺术表现力 　　中图分类号：J603 文献标识码：A 文章编号：2095-4115（2013）08-155-2 　　声乐表演教学中自我控制是指外在的形体活动要与精、神、意及气息的运行等内在的心志活动的和谐统一。外形和内意高度集中统一，要求内外相结合，躯体运动和精神意识上要心与意合、意与气合、气与力合，从而使形与意、内与外、合一，形成浑然一体的风格。声乐表演教学中自我控制的精髓是内外合一、形神兼备的文化内涵，通过一定的训练运用在声乐表演中。在我国声乐教育领域，学生的歌唱水平曾被作为衡量教学质量的唯一标准，随着教育质量观的转变，声乐表演界开始意识到高素质的人才，不仅要求有高水平的专业技能，更重要的是需具有高水准的综合素质与能力，培养学生的综合能力、独立分析的学习能力、主动获取知识的能力、评判是非美丑的能力等素质能力在教学中得到越来越多的重视。培养学生的自我控制训练是素质能力提升的重要方式和手段，在教学中培养学生的精、气、神，有利于激发学生对声乐表演的学习热情，改善声乐练习的质量与成效，弘扬我国优秀民族文化，为声乐表演教育发展进行有益探索。 　　一、精神的自我控制训练 　　声乐表演教学中训练深呼吸运动能够增大肺活量，有助于呼吸系统能力的提高，呼吸调整是声乐表演自我控制练习重要的方法与手段。形意的合一可以使体力与意志力相对高度集中，这一点在声乐比赛中尤为重要。没有足够的体力在较短的时间内连续高质量地完成典型声乐作品，例如独唱音乐会、歌剧表演的时候，精神的高度集中才能使参赛者更好的表现自我、展现声乐的真谛。形意合一还可以保持腹实胸宽的状态，这是声乐表演中人体的最佳状态。“神”，在古术语里意为目光，亦可说为精神。精神的自我控制包括了在大脑的精神、意识思维活动，以及全部机体活动功能的外在表现。精神的自我控制训练是指人的精神和思维活动进而包含整个人体生命活动的外在表现，如精神焕发、目光炯炯有神等等。声乐表演训练中精神的自我控制与个体的精气的盈亏密不可分，是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、意、志、思、虑、智等活动，通过在眼神、身体姿态和面部表情上的具体表现，体现学生的演出状态，正是由学生的内心活动而引起的情感波动对声乐表演外在动作及个人表现力的体现。如：目光炯炯有神就是歌唱表演状态的具体体现。 　　二、意志的自我控制训练 　　在声乐表演的学习过程中，应该激发意志自我控制的能力，能够自主地去调整自身的每个思维和身体感觉，意识与思维的专注通过严密的自我监督及控制来养成。用自身的意志力去控制身体肌肉的收缩运动，以此来高质量地完成声乐的技术。意志的自我控制训练就是在能量沿着人体神经网络和肌肉穿行时，将身体的控制力带到肢体的各个部位并做出相应的情感反应。形意的合一可以保持体力和意志的集中，能够经常保持腹实胸宽的状态。有意识地训练控制人体的这些信息、想法、情感及身体动作，并控制身体的行为手段，就是在培养学生的演唱的意志自控能力。长久地坚持，个人的自控能力就会不断提高及巩固，直到意识与思维的专注只能通过严密的自我监督及控制来养成。在声乐意志的自我控制训练上，要保持清醒的头脑，把意识集中在将要完成的声乐表演动作上，通过意识的专注，可以积聚自身的精力和体力，高质量地完成声乐表演并更好地展现其美感，完全驾驭自己的每个思想及动作，以此达到对表演的完美控制。在练习中有意识的控制自己的思想不受外在环境及内部思维活动的干扰，注意力高度集中在声乐表演技术的完成和音乐节奏的把握上，集中精力去感受音乐，享受声乐音乐，而不是局限于机械的重复动作。没有感情的声乐表演不能打动自己也无法打动观众，因此在声乐表演的练习中，学生要加强对自身思想意识的控制，用内心的情感带动演唱，让自身的声乐表演更富有生命力和感染力。尤其是比赛的过程中，更要做到心无杂念，敢于展现自我，在声音中找出“美善相乐”的意境，只有这样才能收获到令人满意的声乐表演效果及比赛成绩。 　　三、呼吸的自我控制训练 　　人体的任何运动与活动都离不开呼吸。平静的时候呼吸能够自如顺畅，但在激烈的声乐表演中仍能保持呼吸不紊乱，是需要一定训练的。即使是慢节奏的声乐作品也需要身体最大限度的延伸，即通常所说的“内劲”。呼吸在此就显得尤为重要。一般情况下，我们现在学习声乐表演时，几乎都只是将重点放在表演动作技术上，与呼吸相关的要求很少，