谈谈气虚体质养生.DOC

PAGE PAGE 2 谈谈气虚体质养生 新会人民医院 林健祥 副主任医师 2012年6月25日 九种体质 1、平和体质（健康） 2、阳虚体质（怕冷） 3、阴虚体质（缺水） 4、痰湿体质（肥胖） 5、湿热体质（腹泻） 6、气虚体质（气短） 7、瘀血体质（长斑） 8、气郁体质（郁闷） 9、特禀体质（过敏） 气虚体质 气虚：一般指肺气虚、脾气虚，以脾气虚为主。 宗气：由自然界清新之气和脾胃生化之气组成。 气虚体质表现 1、肺气虚表现： 说话语声低怯，气息轻浅。肺主皮毛，容易引起内外环境的适应能力差。表现为冬天特别怕冷，夏天特别怕热。 2、脾气虚表现 胃口不好，进食后腹胀，大便困难，可能大便两天三天才一次，大便不一定干燥。脾胃功能弱，气血化源不足，面色发黄，缺乏血色，口唇色淡。 脾主肌肉，脾气虚，肌肉松软，四肢乏力，整个形体比较松弛，腹部的肌肉特别的松软。 气虚体质的女性生小孩以后，那个肚皮松，没有弹力和张力。气虚，清阳不升，不能提升，容易头晕，血压偏低。 气虚成因 1、先天禀赋。 2、大病久病之后，元气大伤。 3、长期的过度用脑。 4、形体过劳会伤气。在长期的工作过程中，若是重体力劳动者或者是职业运动员，久则伤气。中老年以后，容易形成气虚体质。 5、节食。 气虚体质易感病： 1、容易发胖，气虚的人发胖多数是痰湿重。脾胃虚，有两个结果，一个营养来源少，气血化源不足，表现为消瘦，面色萎黄；还有一种可能，是气血化源不足的同时，对食物不完全气化，结果加工成半成品，即痰湿。痰湿没地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝脏，脂肪肝。所以气虚的人发胖多数呈现为又胖又没力。 2、气虚不能升提，所以会出现内脏下垂，比如肾下垂、胃下垂、子宫脱垂和脱肛。凡是有这种病的人，病前的体质基本上是气虚为主。 3、低血压。 4、过敏性鼻炎 。 5、慢性支气管炎 。 6、自汗。就是不活动也汗出。正常情况下，温度不是过高，也没有过多的活动，却经常汗淋淋的，这是虚性的体质。反过来，出汗太多以后伤正气。是属于精微外泄。 7、习惯性便秘。不能一大便不通，就去吃清热泻火的药物。大便不畅通，首先要查找生活中饮食结构是不是合理，膳食纤维是不是摄入不够。分清便秘的性质，寒热虚实，其中，气虚引起便秘常见。 8、气虚体质的病人病程长。易出现感冒，病程长，抗生素效果欠佳。易出现月经不调、月经量多。 气虚体质养生原则： 原则：补脾健脾。 不能伤脾。过度思虑伤脾，过度的体力活动伤脾，还有一个最重要的，忧伤伤脾。中医养生整体观非常强，比如看到脾是虚弱的一个环节，要想到肝脏，木克土，致脾虚。还要想到，脾虚了，它会影响到肺，土生金，脾气虚，肺气也虚，抵抗能力就弱，容易得病。脾是后天之本，脾气强了，肺气就强了，那么免疫功能也强了。1、饮食方面： 要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，如：白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子、五指毛桃、千斤拔。气虚体质要缓缓去补，不要骏补、不要呆补。脾胃偏虚，短时间内进补过度，易形成积滞，肚胀，所以要细水长流，形成一种习惯。 比较忌讳吃生冷寒凉的东西。气虚体质的人吃清热解毒的药一定要中病即止，否则会矫枉过正，会让气更虚，然后就形成一个恶性循环。  气虚体质的人对事物的寒热之性比较敏感，稍微偏温一点的可以，但是如果温热太过的食物，往往受不了。比如羊肉，鹿茸，阳虚体质可能还受得了，气虚体质肯定是受不了的。气补不上去，反而把热给补上来了。 2、生活起居方面： 气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，最怕环境的变化。气侯骤变，首当其冲是气虚体质的人。要注意预防：衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。 气虚体质是一个比较娇嫩的体质，不能太劳累，不能太忧思。气虚体质的人不太能经得起过于沉重的生活负担和生活压力。 3、简易方药： 可以吃一些药食两性兼具的都可以作为保健品 ：大枣、人参、淮山、党参、黄芪、紫河车、茯苓、白术、薏仁，这些药平时可以用来煲汤。要想缓缓进补，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。 中成药：四君子汤：党参、白术、茯苓、甘草。广东很多时候煲汤都用这些材料的。煲汤时可以把甘草去掉，其它三味就可以用来煲瘦猪肉了。 如果有的人面色白，血压低，提不起劲，一蹲在那不能站，一起来两眼发黑就要晕倒，这种情况比较严重的话可以吃一些补中益气丸。 温度一变化，气候一变化，就打喷嚏、感冒、皮肤过敏，服玉屏风散颗粒。 还有一种气虚是吃东西很少，吃点东西就肚子胀、难受，还有点拉肚子，经常大便不成形，这叫脾胃虚弱，服用香砂养胃丸。 部分人工作、学习压力大，失眠，睡不好，吃不好，时