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根据现代医学概念，日常生活中的科学饮食方法应具备：???? 早餐宜早：人体经过一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进食，精神才能振作，因此早餐宜早。???? 宜细嚼慢咽：这不仅有助于唾液分泌，帮助消化，而且能减轻胃的负担。???? 宜暖：俗话说：“一热三解”，暖食味道好。中医认为，胃喜肯恶寒，寒易伤脾胃。食用生冷食品及瓜果均宜适量，应利于胃的消化、吸收；否则，会造成腹痛、呕吐、腹泻等病症。???? 宜少：在日常饮食中，少吃多滋味，忌暴饮暴食，要做到善食还要善节。???? 宜软：坚硬的食物难以消化，特别是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮饭菜应以烂熟为好。???? 宜淡：中医认为，多食咸，伤心伤骨；多食辣，伤肝伤脉；多食酸，伤脾伤筋；多食甜，伤肾。因此，节制饮食，多吃淡味，于健康大有益处。???? 宜素：现代医学研究表明，常吃蔬菜、豆制品有利健康， 也不易发胖；常吃素食，还具有防癌抗癌作用。???? 宜坐：饮食保健专家指出，边走边吃，不卫生；蹲着进食， 不利于消化。因此，坐着用餐，对身体健康十分有益。???? 宜静：用餐时，宜安静地品尝美味；而谈笑进食，很容易 呛咳； 哭着用餐，或者生气吃饭，对身体健康很不利。 返回 返回 爱眼健康歌 明亮双眼的维生素 学生用眼卫生应高度重视 返回 春节了，忙碌了