“三高”讲座课件.ppt

“三高”的危害 高血压会增加脑血管破裂的风险，高血糖、高血脂会造成血流缓慢、动脉硬化，在“三高”侵袭下，为大脑供血的血管网逐丧失活力，变得脆弱、狭窄，最终导致“脑卒中”。 “脑卒中”：指各种急性的脑血管意外，包括脑出 血、脑梗塞、脑血栓、蛛网膜下腔出血等。 　 动脉硬化血栓脱落是导致死亡的主要原因 颈动脉粥样硬化标本 年青人也应重视“三高” 年轻人“三高”与高热量、高脂肪饮食，生活压力大，生活缺少规律，不注重运动等有关。 糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂，而高血压、高血脂病人也容易并发糖尿病。 “三高”起病不容易察觉，因此容易掉以轻心，等到出现不适症状时，病情往往已经到了比较严重的程度。  “三高”病人的自我预防和保健 早发现、早治疗 有氧运动和饮食控制 减肥 戒烟节酒 均衡营养 坚持循序渐进的训练， 每周锻炼3至5次， 每次至少40分钟。 提高心肺功能选择 爬山、打太极拳 降血糖选择 步行、慢跑、骑自行车 降血脂 选择健身跑 降血压 选择散步、骑自行车、游泳等  运动是降“三高”良药！ 避免精神紧张，善于控制情绪 纠正不良生活习惯 作息要有规律 戒烟 ???? 提倡科学膳食，均衡膳食。 每日摄入食盐应限制在10克以下 在饮食结构上以碳水化