- 1、本文档共5页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
《七彩阳光》分解动作详解
PAGE
PAGE 1
七彩阳光 第 PAGE 1 页 共 4 页
第 三 套 全 国 小 学 生 广 播 体 操
《七 彩 阳 光》
全校同学现在都在学习新的广播体操——《七彩阳光》,老师相信小朋友们在学习过程中一定是有许多困难的,但在你们的努力下都将会一一的克服。这里是新广播操的文字解读,请小朋友们对照视频一起学习可能会更容易。整套操八节,另加一节预备节与结束动作,要学习时一定要分清是一拍一动还是两拍一动哦!
预备节:(4拍X4)
一八拍:
1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(4拍X4)
一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(4拍X4)
一八拍
1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3 4两臂胸前平屈后振,握拳。
5 6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7 8还原成直立。
三八拍
1 2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3 4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5 6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7 8还原成直立
第三节:踢腿运动(4拍X4)
1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同1
4还原成直立
5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立
7同5
8同6
三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,
4左腿收回
5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
6还原成直立
7同5
8同6
第四节:体侧运动(4拍X4)
1 2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩
3 4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。
5 6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头
7 8还原成直立
三八拍1 2左脚迈一步成开立,同时两臂前平举,
3 4左臂经前成上举,右臂收回。
5 6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈
7 8还原成直立
第五节:体转运动(4拍X4)
1 2成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头上交叉两次
3 4左臂叉腰,右臂肩侧上屈,手扶头后。上体左转90°
5 6右手叉腰,左臂经前由最近点至前举,上体右转。
78还原成直立
三八拍
1 2左腿向左迈一步下蹲,同时两臂前平举,
3 4左臂平举,右臂胸前平屈,上体左转90°看左手。
右手叉腰,左手经前成胸前平屈,上体右转180°
还原成直立
第六节:腹背运动(8拍X8)
两腿屈,同時兩臂胸前平屈(前臂重叠,左臂在上)。
34左腳向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体前屈90度,两臂经下摆至后举(掌心向上),抬头。
5 6体前屈,两臂体前交叉(手指指向指尖方向)。
7 8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍
1 2左腳向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。
34体前屈,两臂经侧绕至前举,手指触地,(掌心向里)。
5 6左脚收回成全蹲,两手扶膝,稍抬头。
7 8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。
第七节:跳跃运动(8拍X8)
1 2并脚跳两次,同时两臂胸前立屈,左肩上击掌两次,头稍左侧屈。
34同1 2但方向相反。
5 7右脚开始后踢腿跳,同时两臂体侧屈135度,向前绕环三周,握拳。
8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍
1- 跳成开立,同时两臂前举。
2- 小跳一次。
3- 跳起成开立,同时两臂上举。
4- 小跳一次。
5- 跳起成开立,同时两臂侧举。
6- 跳起成开立,同时两臂还原于体侧。
7- 跳起成开立,同时两臂侧举。
8- 跳起成开立,同时两臂还原于体侧。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,第八个八拍7拍向右(左)转体90度,8跳成直立。
第八节:整理运动(8拍X8)
1-左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘(左臂在上),两手拍手一次。
2-右脚
您可能关注的文档
- 2019届高考历史一轮总复习课件:第六单元-现代中国的政 治建设与祖国统一-(共72张PPT).pptx
- 2019年华南理工大学考博招生简章.doc
- 2018高考英语大一轮复习Unit5Music课件.ppt
- 220kV配电装置的方案比较.doc
- 23.2.2-中心对称图形(教案).doc
- 24.1.2-垂直于弦的直径(一)市公开课.ppt
- 25.玲玲的画----教学课件(原创).ppt
- 24k积极应对学习压力.ppt
- 26.荷塘月色优秀教案.doc
- 25四年级上册为中华之崛起而读书.ppt
- 英语人教PEP版八年级(上册)Unit4+writing+写作.pptx
- 人美版美术四年级(上册)8 笔的世界 课件 (1).pptx
- 人美版美术七年级(上册)龙的制作.pptx
- 英语人教PEP版六年级(上册)Unit 2 第一课时.pptx
- 数学苏教版三年级(上册)3.3 长方形和正方形周长的计算 苏教版(共12张PPT).pptx
- 音乐人教版八年级(上册)青春舞曲 课件2.pptx
- 音乐人教版四年级(上册) 第一单元 音乐知识 附点四分音符|人教版.pptx
- 英语人教PEP版四年级(上册)Unit 6 Part B let's learn 1.pptx
- 道德与法治人教版二年级(上册)课件-3.11大家排好队部编版(共18张PPT).pptx
- 人美版美术七年级(上册)《黄山天下奇》课件1.pptx
文档评论(0)