大学生心理健康教育课件—第二讲_大学新生心理辅导.pptVIP

 2、尽可能找到你表中罗列的人并请他们对你上述的陈述做一个评价，然后把他们的评价以下表方式记录下来： 别人 别人评价我有的优点 别人评价我有的缺点 爸爸 妈妈 兄姐 亲戚 好朋友 恋人 同学 （2）自我接纳 ①停止与自己对立 停止对自己的不满和批判。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。 ②停止苛求自己　 允许自己犯错误，但在犯错后要：（1）做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；（2）不二过，也就是一个错误不犯两遍。 参考句式：“不论我做错了什么，我选择从中吸取教训”；“我选择不二过，而不是不断地责备自己”。 如何克服人际羞怯 如何克服人际羞怯 ③停止否认或逃避自己的负性情绪 如果我们产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。 参考句式：“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积报地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决。”  小练习 首先检视一下自己难以接受的自己的负性情绪有哪些：嫉妒、恐惧、紧张、生气、愤怒…… 指导语：“请大家闭上眼睛，回想最近发生的