如何把自己塑造成为想要成为的样子(用新模板)讲解材料.ppt

鸡蛋 小鸡 兔子 猴子 人 蹲着 半蹲 两手放 在大腿两侧 半蹲 两手举在 两耳旁 半立 两手 一高一低 放在脸前 站立 按顺序站 在一旁 成长的经历 1.用锤子——剪刀——布的划拳方式，决定是否晋级； 2.划拳过程中不管晋升到哪一等级，输者都要降到鸡蛋然后重新晋级。 活动 方法 请你体会自己的心理历程 * 通过学习，正确认识挫折，通过挫折承受力的训练，提高应对挫折的能力。 学习目标 * 1·如何在挫折中总结经验教训，化消极为积极，更完美的塑造自己。 2·正确认识挫折，通过挫折承受力的训练提高挫折承受能力。 学习重点和难点 * 3 正确对待挫折 2 1 【本节内容】 * 活动项目：成长的经历 活动方法： 1、成长的经历包括几个角色和过程：用肢体语言代表小鸡成长的四个阶段，分别是“鸡蛋—小鸡-兔子—猴子—人”四个阶段 2、角色扮演：扮演鸡蛋时蹲着；扮演小鸡时蹲着并把两手放在大腿两侧，扮演兔子时半蹲着把两手举起成V字形搁在头顶上方，扮演猴子时也两手一高一低分别放在额、胸前；成人时按照成人的先后顺序站到指定的地点。 活动要求： 1、所有同学抱膝蹲下围成一圈，做“蛋”状，用剪子包袱锤两两对决，胜利的成长一级，失败都要降到鸡蛋，然后重新晋级（长成成年鸡后退到边上观看别人的成长）。 2、在成长的过程中，每个人根据其他人肢体语言表现的成长状态，寻找和自己同一阶段的进行剪子包袱锤两两对决。 3、比赛直至到最后一个鸡蛋。 * 每位同学在小组中谈自己在“成长的经历”活动中的心理历程，交流批次的感受与体会。 * 1、成长过程不是一帆风顺，有挫折也有反复；只要肯坚持和努力，都会有收获并不断成长。 2、人生旅途中遭遇挫折是补课避免地，重要的是提高自身对挫折的心理承受力，不被挫折压垮，在挫折中前进。 * * （一）、认识人们日常生活中的挫折 * 大学里可能遇到的挫折1 * 大学里可能遇到的挫折2 * 大学里可能遇到的挫折3 * 大学里可能遇到的挫折4 很多时候，我们之所以没有办法改变，最根本的原因是因为我们的想法没有变！我们跟昨天一样的想法，会让我们有跟昨天一样的行为倾向；而跟昨天一样的行为倾向，会让有跟昨天一样的行为；跟昨天一样的行为，会最终导致我们有跟昨天相似的情绪；这样跟昨天相似的情绪，会反过来加强我们跟昨天一样的想法。 当这一切都每天在不断的被加强时，最终我们的思维习惯就成就了我们的行为习惯。这就是为什么我们很难改变的原因。基因不是我们的命运，我们可以通过一种叫做头脑演练（mental rehearsal）的方式，来改变自己的命运。 我们先来讲一个美国非常有名的影星金凯瑞（Jim Carrey）的例子。在1980年代末，他作为一个默默无闻的小演员来到洛杉矶。他给自己写了关于他会遇到对的人脉，得到对的角色，在对的电影中出演并且很成功，为出很大贡献并且改变世界的一小段话来鼓励自己。 他会每晚跑到一个叫做Mulholland Drive的地方，然后在他的车里仰望星空。他会把那段鼓励自己的话说给自己听，然后想象他所描述的一切都成为现实，并把这些想象变成他的记忆。而且他会一直想象，直到自己能感觉到他已经成为了那个他想象的人，才会回家。他甚至给自己写了一张1000万美金的支票，在上面写上“奖励为演艺事业的贡献”，并标注日期“1995年感恩节”。在之后的很多年，他都把这张支票放在他的钱包里。 最终，在1994年，他凭借同时出演的3部电影成为了一个明星。第一部电影：Ace Ventura二月份上映，紧接着6月份上映了他的The mask，在他的第三部电影Dumb and dumber在12月份上映的时候，他正好收到了一张1000万美金的支票。他让自己愿景了多年的画面成为了现实！ 前苏联的人权运动积极分子Natan Sharansky在1970年代因为被错误的判定是美国人的间谍，被迫在监狱里度过了9年的时间。他在一个阴暗、狭窄、冰冷入骨的狱房里度过了整整400天，这400天他每天就干一件事情：在头脑里跟自己下象棋。他会把棋子在整个棋盘里的位置，还有他和“对方”走的每一步，都牢记在脑子里。这让他能够在很多年都保持自己头脑的功能。在他出狱后，他移民到了以色列并成为那里的内政大臣。当世界象棋冠军1996年来拜访以色列并跟他对峙的时候，Sharansky打败了世界象棋冠军。 很多职业运动员同样是用这种头脑演练的方式取得惊人的成绩的。高尔夫球神话Jack Nicklaus在他的自传中写道：“我从来不会在进球的画面在头脑中清晰的呈现之前去碰球杆，即使是在练习之中。它就像是一部电影。首先，我“看到”球在我想要让它最终到达的位置，漂亮的在鲜绿色的草坪上。然后画面转换，我“看到”球