42式太极拳拳谱与拳谱详解.docVIP

PAGE 42式太极拳拳谱及拳谱详解 第一段 １.起势 ２.右揽雀尾３.左单鞭４.提手５.白鹤亮翅６.搂膝拗步㈡ ７.撇身捶８.捋挤势㈡９.进步搬拦锤１０.如封似闭 第二段１１.开合手１２.右单鞭１３. 肘底锤１４.转身推掌㈡１５.玉女穿梭㈡１６.左右蹬脚１７.掩手肱锤１８.野马分鬃㈡ 第三段１９.云手㈢２０. 独立打虎２１.右分脚２２.双峰灌耳２３.左分脚 ２４.转身拍脚２５.进步栽锤２６.斜飞势２７.单鞭下势２８.金鸡独立㈡ ２９.退步穿掌 第四段３０.虚步压掌３１.独立托掌３２.马步靠 ３３.转身大捋３４.歇步擒打３５.穿掌下势３６.上步七星３７.退步跨虚 ３８.转身摆莲３９.弯弓射虎４０.左揽雀尾４１.十字手４２.收势 动作说明 第一段 一、起势 欲精深功夫须熟练起式 起式：由以下四个连贯动作完成： 一． 两臂徐徐向前提起，似有细绳将其拉起，两后胛缓缓打开，两手掌自然伸直，成舒松自然掌型，掌心向下，掌指朝前，两掌之间的距离略宽于肩。随起随吸气，同时两脚脚趾微微抓地、提肛，收腹（备注3：两臂提起与吸气、两脚抓地、提肛、收腹为同时动作。） 二． 当两臂升至与肩同高时，松肩，两臂略向内收，即环状收回，至两指尖的距离与头部同宽（备注4：松肩，两肘自然左右稍开，就使两臂环状收回；环状收回的同时，再次两脚趾抓地，提肛，收腹）。 三． 随后，将手肩忘掉