散打侧踹腿技术练习的方法_000002.docVIP

散打侧踹腿技术练习的方法_000002 　　 　　侧踹腿是一种屈伸性直线的腿法，在出腿之前首先要使攻击腿屈膝侧抬，然后再伸膝送胯踹出，在散打比赛中，双方都处于严密的戒备状态，精神高度集中，可直接提膝滑步侧踹，但一定要预兆小，出其不意，而且还要速度快并掌握好距离感，也可以做其它假动作，以分散对手注意力，再迅速踹腿击中后立刻收回与对方拉开距离。在双方体力都下降的情况下，主动进攻最有效，运用垫步和滑步侧踹腿都可以，因为这时双方都已消耗了很大的体力，大脑思维和动作的反映都很迟钝，不能较好的防守和反击。因此，踹腿的命中率都会很高，在这个时候就需要我们有顽强的意志和能于取胜的精神。侧踹腿在实战中可分为以下几种： 　　 　　1、防守时侧踹腿的运用 　　 　　防守性侧踹腿一般阻击较多，侧踹腿的动作性质使其在防守阻击进攻腿法时都有较好的效果。因为侧踹腿是直线提膝，时间短，动作快。例如：阻击鞭腿、后摆腿时，在对方有预动出击时，马上提膝向对方踹出，就易击中对方，起到防守反击的目的。后摆腿和鞭腿的幅度大，相对时间长，而侧踹腿与鞭腿、后摆腿正相反，所以在相互击出时，侧踹腿会占很大的优势，对于拳法的阻击就更占优势了，拳法相对侧踹腿所击打的距离相差很大，出拳时身体中下部位完全是空当，拳打击的距离短，力量比较小，侧踹腿防守阻击的效果非常好。除防守阻击外，还可以做防守反击侧踹，如对手出击时，自己做相应的防守后，应迅速垫步侧踹腿，这就要把握好距离和反击时机（图1-4）。 　　 　　 　　 　　2、利用空当运用侧踹腿技术 　　 　　空当是在散打实战中进攻和防守时出现的漏洞，比赛中一定不要紧张，要寻找对方的空当、漏洞，抓住时机以最有效的方法反击对方。 　　A、进攻时出现的空当： 　　当对方用拳法攻击头部时，此时对方的腹部和腿部没有防守，这就是侧踹腿击打的目标，也就是对方出现的空当，在击打时，速度要快、目标要准（图5、6）。 　　B、防守时出现的空当： 　　 当我用拳法的假动作击打对方头部时，对方作出防守头部的技术动作，他的腹部和下肢都会出现空当（图7、8）。 　　 　　 　　C、当我用低边腿击打对方小腿时,对方必定做防下肢动作,这时他的头部、胸部以及上体都出现空当,这时你就可以击打他的空当部位（图9、10）。 　　 　　3、利用角度运用侧踹腿的技术 　　 　　在散打实战中，要击中对方，不仅要寻找空当，更重要的是要抢占有利的进攻角度。当然，必须与身法、步法相互配合才能使角度得以充分的利用。 　　A、突然进攻: 　　如果在和对方对峙中，我预想用前鞭腿击打对方大腿外侧，在发腿之前，左腿向前移动半步左右，使用踹腿效果更好。此时，正好是侧身对对方，面对对方的角度，由于我的右腿移动，正面躯干的大部分已经暴露。这时使用侧踹腿正好合适，因为侧踹腿的运用时间和路线较短，命中率自然也就高。反之，双方都在一条直线上,并且高度集中防备,使用鞭腿是不合适的，因为鞭腿是弧线进攻，速度相对慢，同时给对方反应的时间多，成功率自然也低（图11、12）。 　　B、假动作后的进攻: 　　如果想用低侧踹腿击打对方小腿时,对方后撤拉长了距离，这时使用低侧踹腿就失去了效果,只有用假动作击打对方小腿，对方一定向后躲闪移动，踹出去的低侧踹腿角度方向变为中侧踹腿击打对方的胸腹部，效果更好（图13、14）。 　　C、防守反击： 　　当对方用左拳击打脸部时，我用左臂搁挡，同时左腿向左侧移动半步，然后用左侧踹腿攻击对方胸部、腹部效果较好。因为对手出拳时，中、下盘出现空当，立即上步，这样两人的角度已变成斜线。此时用左侧踹腿攻击就可有效地攻击对方（图15、16）。 　　 　　4、利用距离感运用侧踹腿技术 　　 　　在散打实战中，距离感是靠步法的移动进行调整的，一名优秀的散打运动员基本技术再优秀，没有很好的距离感，比赛中都很难攻击对方。 　　A、距离与速度的关系： 　　距离与速度有着密切的关系，在散打实战中，不仅要有好的距离感，还要有极快的击打速度。例如：此时对方已处于我进攻的最佳距离，用侧踹腿进攻对方，由于对方用更快的速度后退，两人的距离拉长，此时侧踹腿就会落空，如果侧踹腿进攻的速度比对方速度快，这样才会踹中对方（图17、18）。 　　B、主动进攻的距离感： 　　如果使用侧踹腿进攻对方（最佳距离），对方没有后退，而是突然向两侧躲闪，这样距离和机会都没有了，踹出的腿也会落空，在经过几次的进攻后，在掌握对方闪躲规律后，可用假动作进攻对方，使对方产生错觉做出闪躲动作后，我快速反应，调整距离，用侧踹腿攻击对方。这样，可使侧踹腿发挥力量，踹中对方（图19、20）。 　　 　　5、利用时间差运用侧踹腿技术 　　 　　时间差也叫时机。在激烈的散打实战中，使