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乒乓球 社团活动记录表 内容 1. 学习握拍方法、准备姿势及单步移动 2. 学习平挡球 指导教师 袁小东 活动 时间 第 2 周 活动地点 乒乓球室 参加 人数 10 活动过程设计 记录及反思 一、课的开始 （一）体委整队，汇报人数； （二）教师检查人数、服装，安排见习生； （三）宣布课的内容与任务 学习握拍方法、站位、击球的准备姿势及单步移动； 学习平挡球； （四）注意事项 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 （一）绕球台外围慢跑6圈 （二）徒手操： 乒乓球 社团活动记录表 内容 复习握拍方法、准备姿势及单步移动 指导教师 袁小东 活动 时间 第3 周 活动地点 乒乓球室 参加 人数 10 活动过程设计 记录及反思 一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动 （一）握拍方法 1.横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如图） 2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（右图） （二）站位和准备姿势 站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。 （三）单步移动 击球时以一脚的前脚掌为轴，另 一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法 二、学习平挡球 推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。 平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。 平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。 乒乓球 社团活动记录表 内容 复习平挡球 指导教师 袁小东 活动 时间 第4 周 活动地点 乒乓球室 参加 人数 10 活动过程设计 记录及反思 ● 教法：1）教师进一步示范讲解 2）学生徒手模仿练习 3）学生分组练习 4）教师检查纠错 ● 要求：注意触球的部位、时机、拍形 乒乓球 社团活动记录表 内容 学习快推技术 指导教师 袁小东 活动 时间 第 5 周 活动地点 乒乓球室 参加 人数 10 活动过程设计 记录及反思 ● 特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。 ● 动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。如图 乒乓球 社团活动记录表 内容 学习基本步法 指导教师 袁小东 活动 时间 第 6 周 活动地点 乒乓球室 参加 人数 10 活动过程设计 记录及反思 跳步：以来球异方向的脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来球的方向跳动，蹬地脚先落地，另一只脚跟着落地站稳。 并步：移动时，先以来球异方向的脚向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步。 乒乓球 社团活动记录表 内容 复习快推技术 指导教师 袁小东 活动 时间 第 7 周 活动地点 乒乓球室 参加 人数 10 活动过程设计 记录及反思 ● 教法：1）教师进一步示范讲解 2）学生徒手模仿练习 3）学生分组练习 4）教师检查纠错 ● 要求：注意触球的部位、时机、拍形 乒乓球 社团活动记录表 内容 学习加力推技术 指导教师 袁小东 活动 时间 第8 周 活动地点 乒乓球室 参加 人数 10 活动过程设计 记录及反思 1.动作要领：击球前，前臂上提，球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球上升后期或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。击球后，手臂随势前送。 2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。 乒乓球 社团活动记录表 内容 学习基本步法 指导教师 袁小东 活动 时间 第9 周 活动地点 乒乓球室 参加 人数 10 活动过程设计 记录及反思 交叉步：先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远离来球的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原来作为支撑的脚跟着