52堂静心课精华文摘）.txt.docVIP

52堂静心课 作者：[英] 戴维?方坦纳 冥想静心手边书，365个静心练习计划，让你真诚面对自我，安然面对挑战，活出胜人一筹的优质生命。学习冥想是一段修心养性的心灵之旅，需要循序渐进、持之以恒。本书由冥想大师戴维?方坦纳精心规划，为读者提供一份易学易懂、效果显著的冥想计划。全书共分作四部分，层层深入剖析每一阶段的冥想技巧：第一部分是冥想初学阶段的注意事项，教你如何调整进入自我觉知；第二部分则传授练习专注与正念的方法；第三部分与读者共同探索内在的平静；第四部分荟萃了冥想之旅的深入法门，启发我们如何透过冥想延展内在的深度，洞察一切存在的本质。 ______________________________________________ 《52堂静心课》第一部分 一年52个周日的修身养性手边书 作者：[英] 戴维?方坦纳 出版社：深圳报业集团出版社 冥想练习的进阶快慢因人而异，不一定要每周固定完成本书的一个练习，关键在于以自己的学习节奏，持之以恒地进行。 第一章的几个基础练习，是专门为冥想入门者设定的。许多人会放弃冥想，其中一个原因就在于他们事先没有做好充分的准备就开始练习冥想。我建议大家遵循本书所介绍的顺序进行练习，当然也可根据学习的实际情况作相应的调整。倘若初时接触本书有些难以适应，你可过一段时间再回头练习。你也可以花更多时间专注在某一个冥想练习上，直到有所获益。或者你可以