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2018-10-18 发布于河北
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FMS功能性运动筛查测试表.docx

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FMS功能性运动筛查测试表

教练：测试日期：粟格健身体测记录表姓名：性别：年龄：惯用手：左右常参加运动：主要工作姿势： FIRST SECOND THIRD FORTH 测试时间身高 cm 体重 kg kg kg kg 体脂肪 kg kg kg kg 胸部围度 cm cm cm cm 腹部围度 cm cm cm cm 臀部围度 cm cm cm cm 大臂围度 cm cm cm cm 大腿围度 cm cm cm cm 建议再增加几项 FMS功能性动作评估/体能测试记录表姓名：性别：年龄：惯用手：左右常参加运动：主要工作姿势：一：FMS动作评估序号测试项目初始得分最后得分测试目的 1 深蹲（Deep squat） 3 2 1 0 3 2 1 0 评价肩、胸椎、髋、膝和脚踝对称性、灵活性和躯干稳定性。 2 过栏跨步 (Hurdle step) 左 3 2 1 0 3 2 1 0 评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力。右 3 2 1 0 3 直线弓步蹲 (In line lunge) 左 3 2 1 0 3 2 1 0 评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性以及股四头肌的柔韧性。右 3 2 1 0 4 主动直膝抬腿 (Active straight leg raise) 左 3 2 1 0 3 2 1 0 评价骨盆的稳定性和大腿后侧肌群及小腿肌群的主动柔韧性。右 3 2 1 0 二：体能测试序号测试项目评价标准完成结果测试目的 1 平板支撑完成标准动作60s为及格评价脊柱的稳定性，腰腹部核心力量 2 仰卧卷腹计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数评价腹部肌肉耐力 3 深蹲计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数评价下肢肌肉力量、耐力 4 俯卧撑计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数评价上肢肌肉力量、耐力评分标准印在背页