体育与建康《学会调控情绪》课件知识课件.pptVIP

学会调控情绪;怒;5.12;;1、概念： ;故事一：美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种笑疗，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。;积极情绪的影响;小测验：测一测自己情绪;测试评价： 选A越多，说明你善于察觉和调控自己的情绪，情绪状态积极，心理健康并且有较好的人际关系。; 怎样克服消极情绪，保持良好的情绪状态？请同学们思考探讨！;方法一 参加有氧运动;;;通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。;;你是否也有透不过气的感觉？; 深呼吸法(老师语言提示：) 坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气，轻轻屏住呼吸，然后慢慢把气吐尽，这样的节奏反复进行三次。 ;表情放松法;自我暗示法;被老师误会;高考落榜;假如以上画面的人是你,你会怎么调节?;自我暗示的誓词： 无论面对怎样的处境 总是有一种最好的选择 我要用理智来控制自己的情绪 而决不让情绪来主导自己的行为 只要我善于控制自己的情绪 我就是一个战无不胜的人 ;小结:;