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设定正确标准的自行车骑乘姿势-越野山地车/公路车新手入门 1、坐垫角度 2、坐垫高度 3、坐垫的前后位置 4、龙头的高度长度 5、煞车把角度 6、煞车把手位置 7、把手宽度 8、总结 很多人以为单车买了不就可以骑了？其实这是很不对的观念。因为每一个人的身长、手长、脚长都不一样，即使买到了尺寸对的单车，也不代表这辆单车是真正适合你的身材。其实只要参考以下简单的?“设定一撇步”，花一点时间、心思作一下调整，就一定能让单车乖乖地‘服侍’你喔！别懒惰，请?花几分钟时间跟我们一起检查看看吧： 坐垫角度 首先先调整最简单的坐垫角度。坐垫的角度大致上要保持水平，由于目前市面上的坐垫的垫面大多是弧面，用目视可能不太准确，所以可以先拿一把长尺放在坐垫上，再用眼睛目测抓水平，这样就容易多了。 不过坐垫得角度绝不是死板板的。比如说，有些人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这或许是坐垫前端的压力过大所致，这是可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的压力，特别?是在上坡的时候。相反地，有些人不是很长骑上坡，反而喜爱冲下破的乐趣，而冲下坡时因为要控制?重心的关系，骑乘者常常会在坐垫与坐垫后方移来移去的，这时最好将坐垫鼻端稍微往上仰个几度，?同时将坐管高度放低，这样做有助于下坡时身体在坐垫上的灵活度。 自行车运动，最重要的器材莫过于您的坐骑自行车了 车架作为整个车子的主体，最大程度地决定影响了你骑行姿势的正确性和舒适性，所以选择一个合适的车架是至关重要的 我在Airborne网站上看到了度量身体个部位长度和计算车架尺寸的公式，供大家参考使用 1. 测量大腿长度 测量时最好穿骑行服，站于水平硬性地面，并由一人辅助身体直立，两脚间隔约十公分用书本或其他类似的东西平置于裆部，并向上施加小于坐车座的适当力度，测量书本顶部至地面的距离： 2. 测量身长 姿势与步骤1相同，测量锁骨之间V字槽底部至书本上端的距离 3. 测量臂长a 水平站立，平伸手臂掌心向前，测量从虎口到肋骨所在平面的距离 4. 测量肩宽直立，放松两臂，测量肩关节处的宽度 以上尺寸每个测量三次，取平均值 根据以上数据可以得到你所需要的车架尺寸： 公路车架尺寸＝i*0.67（cm） 山地车架尺寸＝(i*0.67-11.0)*0.394（英寸） 把立长度＝[(t+a)/2+x]-et (g公路车x＝4；山地x＝8；et＝effective top tube length 你所适合的曲柄长度：腿长范围 （cm）? ?? ?曲柄长度 ? ?? ?? ?? ?65cm - 70cm? ?? ???165mm ? ?? ?? ?? ?71cm - 76cm? ?? ???170mm ? ?? ?? ?? ?79cm - 81cm? ?? ???172.5mm ? ?? ?? ?? ?82cm - 90cm? ?? ???175mm {弯把宽度：（弯把的宽度是指中心至中心的长度） 肩宽范围s? ?? ???把??宽cm 38cm? ?? ?? ?? ???38 40 39cm? ?? ?? ?? ?? ? 40 40cm? ?? ?? ?? ?? ? 40 41cm? ?? ?? ?? ???40 42 42cm? ?? ?? ?? ?? ? 42 43cm? ?? ?? ?? ???42 44 以上比较专业————————繁琐 懒得用公式计算,直观一点 闲人达法：车架与身高尺寸的基本对照 艾路卡（车架） Aleoca 14寸:160CM以下 16寸:160-175CM 18寸:170-185CM 20寸:185CM以上 ? 环球（车架） UCC 15寸:160CM以下 17寸:165-180CM 19寸:173-185CM 21寸:185CM以上 以上数据仅供参考 选车时还要看具体情况，因车、因人而异，还有购车的用途，最好亲自试骑一下、认真考量 品牌车架尺寸与身高对照关系艾路卡 Aleoca15寸:152-170CM17寸:165-180CM19寸:173-185CM21寸:185CM以上美丽达?Merida14寸:150-165CM16寸:160-175CM18寸:170-185CM20寸:185CM以上file:///c:/users/aleoca/appdata/roaming/360se6/USERDA~1/Temp/11_143~1.JPG?身高对应的车架尺寸最近一直在网上搜索我的身高应该骑多大的车架，搜到一个身高与车架对照表，有些意思，可供参考，(正确度需探讨测试)表中的上管水平C-C距离，我的理解指的是上管的水平有效长度，即头管中心到坐管中心的水平距离。身高/上管水平C-C166cm/49cm167cm/49.5cm168cm/50cm169cm