课程-课件：营养与健康.pptVIP

在应用平衡膳食宝塔时，要注意以下几点 1．确定你自己的食物需要 2．同类互换，调配丰富多彩的膳食 3．要合理分配三餐食量 4．要因地制宜充分利用当地食物资源 5．要养成习惯长期坚持 普通成年女性的营养 普通成年女性营养保健的目的？ 健康防病 美容抗衰老 女性营养美容有哪几个主要方面？ 养颜：美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，多吃富含维生素C食物，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。而胶原蛋白、维生素A、E可使皮肤富有弹性，延缓松弛。 LOGO LOGO * 营养与健康 何谓营养？ 营养---用食物或食物中的有 益成分谋求养生。 吃什么？怎么吃？ 健康新理念 世界卫生组织关于健康的定义： “健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。” 躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面 亚健康状态 根据流行病学调查表明，现代人约有50％处于“亚健康状态”，表现为食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象。 导致“亚健康状态”的原因，是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因，其中饮