孕妇孕期健康饮食推荐及禁忌清单.pdfVIP

女性孕期饮食推荐及禁忌清单 一、 蔬菜篇  有益蔬菜列表（正面清单） 蔬菜名 益处 注意事项  西葫芦富含蛋白质、矿物质和维生素等物 质，不含脂肪，还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天 西葫芦 门冬氨酸等物质，且含钠盐很低。西葫芦还 脾胃虚寒的人应少吃 含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物 质，尤其是钙的含量极高。 莲藕淀粉含量高，多  莲藕中含有丰富的膳食纤维和黏液蛋白，可 吃不易消化，因而准 以提高食欲，促进胃肠道消化吸收，还能将 妈妈要控制摄入量。 食物中的脂类排出体外，降低人体胆固醇含 记得一定要挑选好的 量，保护心血管健康。生吃莲藕还有生津止 藕，市面上那种