体育-运动前后的饮食卫生-医学课件.pptVIP

活动二：运动后怎样饮水？ 大屏幕上的这个同学运动后喝的是什么水？ * 活动二：运动后怎样饮水？ 他喝的是淡盐开水。剧烈运动后，最适合的的饮料是有淡淡咸味的温开水，也可以喝温凉的绿豆汤或淡茶水。不易喝很浓的茶水和咖啡等饮料。 浓淡适宜 * 活动三：运动前后的进食卫生 同学们，生物学家曾做过动物实验，先给狗吃食，然后让它拉一辆很重的小车，这时观察狗消化功能的变化，发现狗拉车的几个小时内，消化液分泌减少，磨成糜状的食物由胃进入肠道的速度变慢，消化力减弱。让狗停止拉车后，肠胃分泌虽然有所增加，但消化能力仍然很弱。 这个故事说明了什么？ * 活动三：运动前后的进食卫生 吃饭后胃内充满食物，消化器官正需要充足的血液供应来消化食物，如果这个时候进行剧烈运动，消化器官的血液会减少，不仅增加了胃肠消化的困难，还会使胃在充满食物的状态下受到牵拉震荡，容易引起腹痛、恶心、呕吐等现象，因此，运动前不能大量进食。如果运动前已经进食，一般以休息半个小时到一个小时在进行运动为宜。 * 活动三：运动前后的进食卫生 运动后能不能立即进食呢？ 大家讨论自由发言 * 活动三：运动前后的进食卫生 运动后，布满全身肌肉的血液还不能马上回到胃肠系统，如果马上进食，既没