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吴永志医师不一样自然养生法内容分享
不一样的自然养生法——台湾吴永志医师生机饮食法分享
吴永志 医师
30岁时,罹患肺癌三期
采用生机饮食及自然疗法调理
9个月后痊愈
放弃传统医学,转向自然医学及营养学的研究和传播
全球生机饮食学员数十万计
美国自然医学博士营养学博士
吴医生养生要诀
1.每天三次大便,有效清除体内垃圾。
2.每天至少喝三杯蔬果汁(建议病人4-6杯)。
3.适时休息,定时运动,每天晒太阳30分钟,喝好水。
4.心中有爱,多做善事,常喜乐(心中有恨,疾病便降临)。
四阶段饮食调整,远离疾病
养生从搭配生理时钟做起
黄帝养生,天人合一
起居有节,按四时而生
符合自然规律,可抵御外界之病!
深夜11:00~1:00【胆经,勿熬夜】
凌晨1:00~3:00【肝经,愉快入眠佳】
清晨3:00~5:00【肺经,服用药物效果好】
早上5:00~7:00【大肠经,吃蔬果排便顺】
早上7:00~9:00【胃经,一定要吃早餐】
早上9:00~11:00【脾经,禁食辛辣刺激】
中午11:00~下午1:00【心经,适度午睡佳】
下午1:00~3:00【小肠经,肠胃要休息】
下午3:00~5:00【膀胱经,多喝水利排泄】
下午5:00~7:00【肾经,任务完毕多休息】
晚上7:00~9:00【心包经,晚餐别太丰盛】
晚上9:00~11:00【三焦经,少喝水】
适时晒太阳,可增强人体免疫力
春天, 每天要晒45分钟太阳。 夏天, 每天在日光下晒20分钟。
秋天 ,每天要晒一小时。 冬天, 如有太阳,要晒两小时。
阳光=能量
阳光+胆固醇=VA
阳光+皮肤中的7-脱氢胆固醇=VD3
吴医生每天的水:早上两杯(共500CC)加海盐水的温活性水,三杯蒸馏水和三杯好水,固定喝4-6杯蔬果汁。
好水:干净、安全、无毒
超强抗氧化能力
呈弱碱性
含丰富的矿物质钙镁钾钠等
分子团小,利于被细胞吸收
蒸馏水,适当的喝可净化血液
蔬果汁,蔬果中的矿物质,是有机活性的细小矿物质,可自由进出人体细胞,将废物带出细胞排掉,使细胞恢复活力与健康。
净化水,含有细菌和化学物质残留,并非安全的水
矿泉水,含过量重金属和大量无机矿物质,会使细胞提早衰老死亡
逆渗透水,有残留的细菌和毒素
碱化水,可能导致消化不良
茶水,喝1杯茶要用掉2杯水,才能化解掉咖啡因的毒素
喝水方式:
小口小口慢慢地喝,让身体细胞有
充足的时间吸收水分子,否则就全
部随尿液流失了。
喝好水
用豆奶、坚果奶取代牛奶
残留在牛奶中的抗生素与荷尔蒙含量惊人
注射生长荷尔蒙的牛所挤出的牛奶是导致乳癌的祸首(IGF-1的生长激素)
2003年哈佛大学一份长达十八年的研究指出,多喝牛奶无法解决骨质疏松,摄取过多动物性蛋白,反而会加速钙质流失。
牛奶中的酪蛋白人体很难消化,只有牛的三个胃才能消化。
豆类是骨骼所需矿物质最好的来源
坚果奶营养丰富,可强化骨骼与防癌,适合男女老幼全家一起饮用
羊奶的组成极似母乳,营养非常丰富,且容易消化和吸收
采用蒸煮烫、凉拌健康烹调法
建议选用原味锅、快锅等健康锅具
微焦成分都是致癌物质,可产生有害自由基,形成多种慢性病
食物超过100℃的高温烹调,会产生致癌物
拒绝烧烤食品
吃一英镑烤牛排,相当于抽600根烟
火焰会使蛋白质产生化学变化,转变成剧毒的致癌物质异环胺
经过油炸或高温烘烤的淀粉类食物,都含有大量的丙烯胺,会引发基因突变而致癌
烧烤食物上的油汁、酱料滴落在炭火上产生致癌物质
利用煎炸炒烤等方式,烹调的食物均属酸性,容易使身体酸碱值失去平衡
拒绝精加工食品
热量高
易引发各种慢性病
剥夺了食品原有的风味和营养
添加了糖、盐、油、添加剂、防腐剂、色素等成分
去除了食物中的纤维,易引发便秘等问题
拒绝氢化植物油
人造奶油,又名:玛琪琳、乳玛琳
致命伤害——易加速血管阻塞,是心脏病,中风的祸首。
存在于几乎所有的饼干、蛋糕、冰激凌等甜食中。
多吃新鲜果蔬,补充植物生化素
Phytochemicals,又名植化素
天然食物的色素,五颜六色
可以抗氧化、消除自由基
辅助其他维生素发挥有效的生理机能
可防癌、抗癌、预防慢性病
帮助免疫和自愈系统保护身体
植物生化素存在于表皮、果核、种子等处
2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生化素
适量摄入微量氰化结合物
Cyanide
氰化物,剧毒,少量致命
强力有效的植物生化素
氰化结合物,可分化细菌、霉菌、病毒,又不损害细胞
比价值上万元的保养品、补品、药品等都更好
水果果肉中的纤维和种子就有结合的氰化物(花青素),植物生化素的一种。
抗癌抗病养生专家——植物生化素
Phytochemicals,又名植化素
天然食物的色素,五颜六色
可以抗氧化、
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