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老年人-养生保健常识
右侧卧:有助于胃的排空, 但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫, 影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。 左侧卧:不仅使左侧肢体受到压迫胃排空减慢, 而且使心脏在胸腔内所受的压力最大,不利于心脏的输血。 俯卧位: 影响呼吸,面部血供差。 老年人最好睡仰卧位和右侧位。 三、老人心理健康的五原则 近年来,社会上流行的促进老年心理健康的一二三四五原则,对老年人养生保健十分有益,即“一个中心:以健康为中心;二个要点:潇洒一点,糊涂一点;三个忘记:忘记年龄、疾病、恩怨;四老:有个老伴、老本、老窝、老友;五要:要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。 一个中心 老年人应该保护好自己的心身健康。老年人心身健康了,就不会给社会和家庭造成负担,这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人,他的生活质量才能提高,才能享受到生活给予的乐趣。 两个要点潇洒一点,糊涂一点 老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者,自然大方,轻松自如,不拘束;糊涂者,大彻大悟,淡泊宁心,不为琐碎事所扰。人生苦短,生命才是第一位的,何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事?糊涂一点,宽容一点,忍一时风平浪静,退一步海阔天空,何乐而不为呢? 三个忘记忘记年龄,忘记疾病,忘记恩怨 老年人不要总担心自己年事已高,疾病缠身,也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然规律,没有人能够逃脱这个过程,所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨,没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己,乐观地生活,这才是最重要的。 四老 有个老伴。俗话说:”满堂儿女,不如半路夫妻。“老夫老妻在精神上相互安慰寄托,在生活上相互照顾关怀,是其他关系所无法替代的。 有个老窝。老年人一定要有一所属于自己的住宅,才会有安全感,才有利于心身健康。 有点老底。老年人应该老有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。 有几个老友。老年人应该有几个老朋友,平时一起聊聊天,有事相互帮帮忙,对养生保健很有好处。 五要要掉、要跳、要笑、要俏、要聊 要掉。老年人要放下架子,保持一颗平常心,这对于有社会地位的人来讲尤为重要。 要跳。老年人要经常活动,而不是单纯指跳舞。“生命在于运动”,运动可以增强体质,使机体充满活力,还可以调节情绪。 要笑。老年人要对生活充满乐观情绪,时时保持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次,就会有好心情。 要俏。老年人的穿着要漂亮一些,让自身的形象更美一些,这样就会感觉年轻了许多,别人也会看到其焕发出的青春朝气。 要聊。老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素,是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动,对防治抑郁症和痴呆均有益处。 小结语 为今天而生! 坦然梳白发! 劝君保健语 合理膳食; 适量运动; 戒烟限酒; 心理平衡! 祝福语 祝在座各位: 快乐幸福、健康长寿! 谢谢大家! * 老年人肺炎 肺炎为老年人常见的疾病之一,临床表现可不典型,往往容易被误诊或漏诊,待发现时病情常较严重,大多数需住院治疗,肺炎的严重程度随年龄增长而加重,病死率高,老年人重症链球菌感染肺炎引起的死亡率约高于年轻人3~5倍。今后老年人群逐年增多,更应重视老年人肺炎的早期诊断和及时治疗,以利改善其预后。【病因】 老年人肺炎的病原体中,细菌仍占主要地位,但肺炎链球菌较一般人群感染为低,约占社区感染的40%~60%,其次为流感嗜血杆菌。医院外患有基础疾病以及院内感染者,则肺炎链球菌感染比率下降,金黄色葡萄球菌、克雷伯杆菌属和其他革兰阴性杆菌,特别是包括绿脓杆菌的假单胞菌属则为常见菌群。不动杆菌属、莫拉卡他菌等过去认为不致病的细菌亦均可引起肺炎,常为多种细菌混合性感染。唾液中含厌氧菌量约为108/ml,厌氧菌主要为口腔菌群的内源性感染菌,是吸入性肺炎的重要致病菌,常见者有梭杆菌属、类杆菌属、消化球菌、消化链球菌等,通常为多种厌氧菌或与需氧菌混合感染。嗜肺军团菌多发生于患有基础疾病及吸烟的老人中。其他尚有病毒、衣原体可产生肺炎。 【发病机制】 老年人免疫系统功能随年龄增长而衰退,免疫衰老是老年人肺炎发病、病死率增高的重要原因之一。老年人免疫功能减退,可能T淋巴细胞在免疫应答中的作用减弱,估计相类似的免疫改变亦发生于老人的肺脏内,而致肺内不能产生足够的特异性抗体来针对细菌起最适宜的调理作用;肺泡内衰老的T淋巴细胞虽能识别侵入的细菌,但对这些抗原刺激所产生的活力及增殖能力却大为削弱。在老年人中,虽然巨噬细胞的功能正常,但开始衰老的T淋巴细胞补充不足,以致影响吸引多核中性粒细胞,所以
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