拿起指挥棒让情绪听你说课.pptVIP

2 贰 管理情绪很重要 1.情绪失控会导致异常恐怖的后果 过程 愤怒起于愚昧，终于悔恨。 ——富兰克林 2.不要让别人决定自己的行为 2 专栏作家哈里斯与朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地对报贩说了声“谢谢”，但报贩却冷口冷脸，没发一言。 “这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，哈里斯问道。 朋友答：“我为什么要让他决定我的行为？” “他每天晚上都是这样的。”朋友说。 “那你为什么还是对他这么客气？”哈里斯问。 管理情绪很重要 贰 过程 2.不要让别人决定自己的行为 2 管理情绪很重要 贰 仔细回顾自己的过去，有没有把自己的情绪钥匙交给别人的时候？结果如何？ 说一说 过程 2.不要让别人决定自己的行为 2 管理情绪很重要 贰 如果这件事情可以重演，你会如何做呢？ 议一议 过程 想一想 3 学做情绪的主人 叁 古人特别强调修身养性，诸葛亮有“非静无以成学”、“宁静致远”的训谕，曾国藩也非常推崇“忍”。为什么“静”和“忍”如此重要呢？ 过程 说教学过程 善为士者，不武；善战者，不怒 3 学做情绪的主人 叁 三国里很多人物都是因无法控制情绪而留下了千古遗憾：周瑜被诸葛亮惹怒后激愤难忍，导致自己“赔了夫人又折兵”；曹操在一怒之下杀害了蔡瑁、张允，导致自己在赤壁之战中惨败；张飞因关羽的死而情绪失控，把怒气发泄在下属身上，导致下属群反而杀之；刘备又因张飞的死而失去理智，贸然进攻东吴，导致被陆逊火烧连营，加速了蜀国的灭亡…… 可是，司马懿却体现出了“忍者”的风范。 司马懿的故事 过程 善为士者，不武；善战者，不怒 3 学做情绪的主人 叁 我们大学生怎样才能管理好自己的情绪，度过美好的四年大学生活呢？ 过程 善为士者，不武；善战者，不怒 3 学做情绪的主人 叁 1.改变认知 2.生活规律化，尽量保持身体健康 3.遇事达观，多发现事物积极的一面 4.凡事三思而后行，尽量减少盲目冲动 1 2 3 4 5 5.适当宣泄，避免不良情绪过于压抑 过程 1.改变认知 3 学做情绪的主人 叁 有一天，我站在一间珠宝店的柜台前，把一个放着几本书的包裹放在边上。当一个衣着讲究、仪表堂堂的男子进来，也开始在柜台前看珠宝时，我礼貌地将我的包裹移开。 案例 案例2 案例 但这个人却愤怒地看着我，他说，他是个正直的人，绝对无意偷我的包裹。他觉得受到侮辱，重重地将门关上，走出这珠宝店。 过程 1.改变认知 3 学做情绪的主人 叁 乐观者和悲观者的差别十分微妙：乐观者看到的是甜甜圈，而悲观者看到的则是甜甜圈中间的小小空洞。 案例 过程 要活得快乐，就必须先改变自己的态度。 2.生活规律化，尽量保持身体健康 3 学做情绪的主人 叁 正式实验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，正常生活。 案例 案例2 实验 案例 哪一只猴子先死，为什么? 3.遇事达观，多发现事物积极的一面 3 学做情绪的主人 叁 荒岛上的鞋子推销员 案例 案例2 三个案例 过程 玫瑰花 半杯水 3.遇事达观，多发现事物积极的一面 3 学做情绪的主人 叁 要做乐观者，要看到事物积极的一面，尽可能消除负面因素对自己的影响。 案例 案例2 ???乐观者说，风是帆的伙伴，能把你送到胜利的彼岸。 ??? 悲观者说，风是船的宿敌，能把你的掀翻在无情的大海。 过程 4.凡事三思而后行，尽量减少盲目冲动 3 学做情绪的主人 叁 案例 案例2 案例 ??? 17岁小新为了上网，趁爷爷奶奶晚上睡着了去偷爷爷的钱，可是把奶奶吵醒了，便用菜刀把奶奶砍了，不想惊动了爷爷。不顾一切的小新又将菜刀砍向了爷爷。 奶奶被当场砍死，爷爷被砍成重伤。 过程 案例 案例2 ??愤怒调适——“红黄绿灯”训练步骤（美国芝加哥大学 罗杰·韦斯伯格） 案例 案例2 理论 5.适当宣泄，避免不良情绪过于压抑 3 学做情绪的主人 叁 案例 案例2 林肯给生气的美国前陆军部长斯坦顿的建议。 过程 过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。发泄的方法，如大哭、做剧烈的运动（跑步、打球等）、放声大叫或唱歌、向他人倾诉等等。 3 治本 治标 转移注意力 适度宣泄 自我安慰 自我暗示 冷静三思 改变思维，调整心态 治标与治本的主要方法 学做情绪的主人 叁 过程 四、说教学过程 过程 说教学过程 导入新课 讲析新课 素质拓展 总结讲评 说教学过程 3 案例 案例2 练一练 以上面的漫画为例，用 “红黄绿灯”训练步骤法来试试如何避免盲目与冲突。 拓展 四、说教学过程 过程 说教学过