颈椎病的预防与保健-医学课件.ppt

happy 颈椎病的自我预防与保健 * 内 容 颈椎病的定义 学会做自我保健操（主要） 分型及表现 预 防 * 1、久治不愈的头晕、头痛或偏头痛 2、头重发麻，手指发麻，上肢无力等 3、反复发作的颈腰背痛、酸软 4、不明原因的失眠多梦，记忆力下降 5、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降 6、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状 7、长期的低血压或“莫名其妙”的高血压 8、不明原因呼吸、消化、内分泌等功能紊乱 9、总是将头歪向一侧或反复“落枕” 10、长期打呼噜 颈椎病的十大信号 * 什么是颈椎病？ 颈椎病的预防与保健 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。 * 颈椎病的分型 颈椎病的预防与保健 交感型 神经根型 椎动脉型 颈型 较为常见，早期颈椎病 发病率约占颈椎病15℅ 发病率最高 发病率为2% * 哪些人容易得颈椎病？ 1.?不良姿势人员 2.头颈部外伤人员 3.?长时间低头看书、玩手机、坐办公室人员（低头族） 4.颈椎结构的发育不良 颈椎病的预防与保健 * 不良的工作体位，不仅容易在工作中疲劳，降低工作效率，而且是颈椎病发生、发展与复发的重要原因之一，是一个十分重要而又常被人忽视的问题。 颈椎病的预防与保健 * 如何检查颈椎病？ 触诊 1 2 3 4 视诊 辅检 问诊 颈部自然伸直时，生理曲度减弱或消失，有的人颈部偏歪，活动正常或轻度受限，颈部肌肉痉挛，散在压痛点。 颈部触诊检查患节棘突间及两例可有压痛，但多较轻，多无放射痛。另外，压头试验和臂丛神经牵拉试验阴性，四肢检查多无异常发现。 X线检查除颈椎生理曲度变直或消失外，正位片可见相邻钩椎关节间隙不等宽，两侧应力位片上约有l/3病例椎间隙松动。少数病例可看到椎体边缘增生和项韧带钙化等表现，但也有的病人X线片上没有改变或仅有颈椎生理曲线的改变。 诊断上应注意除外颈部扭伤、肩关节周围炎、风湿性肌纤维织炎、神经衰弱及其他不是因颈椎间盘退变所致的颈、肩部疼痛 。 颈椎病的预防与保健 * 如何做到颈椎病的预防？ 1、坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。 预防 颈椎病的预防与保健 * 2、活动颈部： 应在工作1-2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 预防 颈椎病的预防与保健 颈椎病的预防 * 3、防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。 4、预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。 预防 颈椎病的预防与保健 颈椎病的预防 * 5、抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 预防 颈椎病的预防与保健 颈椎病的预防 * 6、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。 7、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。 预防 颈椎病的预防与保健 颈椎病的预防 * 颈椎病自我按摩操 1.按摩百会： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。 功效：健脑宁神，益气固脱。 按摩操 颈椎病的预防与保健 * 2.对按头部?:? 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。 功效：清脑明目，振奋精神。 按摩操 颈椎病的预防与保健 颈椎病自我按摩操 * 3.按揉风池?: 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。 功效：疏风散寒，开窍镇痛。 按摩操 颈椎病的预防与保健 颈椎病自我按摩操 * 4.拿捏颈肌 : 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外