什么时候戒烟才对身体最好医生给你一个明确数字.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 什么时候戒烟才对身体最好？医生给你一个明确数字 来源于:39健康网 基本上每个人都懂吸烟对人体健康有害，二手烟N手烟还会危害身边人。但 是很多人在戒烟的时候出现各种身体不适应的症状，比如牙疼等等。对此专家 解释，这个属于老烟民在戒烟时期出现的戒断反应，对身体无害，只是需要给 身体一种适应阶段。并且在30岁左右戒烟最佳。30岁前戒烟能够最大程度避免 伤害身体寿命，那么戒烟会经过几个阶段呢？接下来我们具体来看看吧。 1.戒烟之前 戒烟之前要想好自己是因为什么戒烟？是不是真的下定决心戒烟。准备的 时候要注意戒烟方法，参考一些戒烟成功人士的经验，列好戒烟的计划以及突 发情况的解决方案，最好不要突然想一瞬间戒烟就立马不吸烟，盲目戒烟是不 可取的。戒烟的前期准备越是充分，越能够戒烟顺利。 2.戒烟初期 烟瘾较严重者，在开始戒烟的一星期内就会觉得不舒服，比如精神很疲惫 ，头疼等。这属于戒断期的正常症状，是比较难熬的阶段。戒断期的身体反应 是非常难受的，要如何控制这个症状对于戒烟者来说是个难题。可以选择在头 晕或者头疼的时候洗脸或者淋浴，喉干的时候喝茶等。在精神倦怠的时候，经 常闭眼深呼吸，或者伸个懒腰，有条件的情况下可以泡个澡，没有条件的就可 以用些药物刺激，回复精神，比如青草膏，风油精之类的。 3.戒烟中期 假如你已经成功坚持了几个月不吸烟，那么你已经进入戒烟中期。戒烟是 个持久战，很多人对于戒烟成功人士是保持敬佩心理的，在中期的时候主要是 解决心瘾，也是个难熬的过程。一般心瘾的时长可能维持在5分钟左右，一般情 况下，不用超过10分钟平息。因此在这一阶段，应该做到两点，一是忍10分钟 ，做点别的事情分散注意力等；二是对容易诱发“复吸”的因素要有防范。这 期间可能会因为不能吸烟而感到内心焦躁，或者脾气变得暴躁，这时除了让家 人稍微担待一点之外，在闲暇时期听听舒缓的音乐也能缓解焦躁感。戒烟中期 大概短至四、五个月，长至半年，这个时间段一定要克制住自己，切记！一旦 复吸就会前功尽弃。 4.戒烟末期 戒烟时间长达1年至2年的时候，这时就是戒烟末期了，看到香烟基本没什 么想要拿起的感觉，甚至闻到烟味会有抗拒的想法，也能淡然拒绝别人递过来 的烟了，不会因为想要吸烟感到烦躁，那就是彻底摆脱烟民的身份。这个时期 人体的各项功能都调整成功，不会再有疲惫困倦或者头疼头晕感了。戒烟对身 体的好处是可以肉眼看见的。 !--viewpoint-- 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 孕妈饭后别急着做三件事，否则胎儿跟着受罪！ 02、 手机还没接通那几秒，辐射大到可怕！手机放哪里辐射最小？ 03、 刷牙用上这5招 还你一口大白牙！ 04、 你会跑步吗？注意！这七类人群不适合跑步 05、 有氧搏击操 高效率燃脂 06、 每天吃黑芝麻超过一勺会加速秃头！ 07、 枸杞泡水不明智，最好的吃法还是它！很多人一直做错 08、 走路时出现4种情况，其实你白锻炼了！错的人太多 09、 只要4种食物，能让气血补遍全身！只有很少人知道 10、 青苹果护肝草莓护心 多吃果蔬能延寿 11、 盘点4种错误早餐吃法！经常做，你的身体不会太好 12、 乙肝妈妈可以喂母乳吗？医生说主要看这三点！ 13、